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導(dǎo)語：核桃中含有大量胎兒發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，B族維生素及無機(jī)鹽，是營(yíng)養(yǎng)密度非常高的食物之一，有利于胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，堪稱大自然提供的完美食物。第一個(gè)問題：孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕前、中、后期都建議食用核桃，尤其是從第4周（28天）開始，此時(shí)胎兒的大腦開始發(fā)育，媽媽們可以適當(dāng)?shù)脑黾雍颂业臄z入量，這將幫助你養(yǎng)育一個(gè)既聰明又健康的寶寶。

第二個(gè)問題：孕期飲食應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？孕早期營(yíng)養(yǎng)原則：1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅、鈣的攝入。雞蛋、肉類、魚蝦是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白的重要來源，豆制品、花生、芝麻也是很好的植物蛋白質(zhì)來源。此時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)臄z入奶制品，比如酸奶、奶酪等，因?yàn)槟讨破分泻卸喾N必需氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素AD 。
2、適當(dāng)?shù)卦黾訜崃?。孕早期的準(zhǔn)媽媽們可以多食用一些面食或者粗糧，來增加健康的熱量。比如，燕麥片、通心粉、黑米、薏米、高粱、玉米等等。
3、保證無機(jī)鹽和維生素的供給。多吃綠葉蔬菜和有色蔬菜，有研究表明，蔬菜水果的顏色越深，營(yíng)養(yǎng)越豐富。比如，菠菜、洋蔥、西藍(lán)花等可以多吃一些。

孕中期營(yíng)養(yǎng)原則【個(gè)問題孕期飲食應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)】1、充足的蛋白質(zhì) 。此時(shí)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，媽媽們要保證肉蛋奶、蔬菜水果、堅(jiān)果、奶制品、豆制品的供應(yīng) 。
2、食物營(yíng)養(yǎng)要均衡。這一時(shí)期的準(zhǔn)媽媽們可不能挑食，要注重食物的多樣性，建議每頓飯的食物種類要達(dá)到20種以上。
3、飲食要有節(jié)制。孕中期雖然是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵期，但是準(zhǔn)媽媽們不可以暴飲暴食，準(zhǔn)媽媽體重的快速增加，反而不利于胎兒的生長(zhǎng)和后期的分娩。
4、建立合理的飲食結(jié)構(gòu) 。隨著孩子的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)越來越不方便，可能會(huì)出現(xiàn)便秘和痔瘡的情況。這時(shí)候，要注意食物種類的搭配，保證膳食纖維的攝入，幫助媽媽建立合理的飲食結(jié)構(gòu) 。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)原則1、保證足量的必需氨基酸和礦物質(zhì) 。在孕晚期，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白）仍是胎兒發(fā)育的重中之重，其中含有的人體必需氨基酸和礦物質(zhì)，將幫助胎兒完成最后的成長(zhǎng)和發(fā)育。
2、保證維生素D的攝入。維生素D是人體吸收鈣質(zhì)不可或缺的條件。蘑菇、牛奶、雞蛋都是維生素D的重要來源。
3、勤嗮太陽促進(jìn)鈣的吸收。胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽除了在飲食中注意補(bǔ)鈣之外，還可以多去戶外活動(dòng)，多嗮日光浴，促進(jìn)自身對(duì)于鈣元素的吸收。
4、多吃魚類，補(bǔ)充DHA 。魚類的油脂中含有大量的omega—3脂肪酸，其中含有的DHA有利于胎兒視覺能力的發(fā)育。

懷孕時(shí)絕對(duì)不應(yīng)該吃的食物1、油炸燒烤類食物。食物經(jīng)過油炸和燒烤，其中的維生素遭到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也流失殆盡。而且，這類食物中還含有大量的致癌物質(zhì)，有可能導(dǎo)致胎兒基因突變，威脅準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。
2、腌制食品。腌制食品中含有大量的硝酸鹽，這也是強(qiáng)烈的致癌物質(zhì) 。另外，腌制食品中一般還含有大量的食鹽，糖，可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥等疾病。
3、深度加工食品。比如，罐頭、速凍水餃、漢堡包等。深度加工的食品，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，會(huì)加入一些防腐劑；為了追求外觀漂亮，會(huì)加入食用色素和添加劑；為了追求口味好吃，會(huì)加入大量的香料和味素。這些做法都會(huì)對(duì)食品本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成破壞，建議準(zhǔn)媽媽們要多吃天然食物，少吃深度加工過的食物。