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快走能減肥嗎？可以。但是達到題主的目標，難。

一、減肥減的是什么——脂肪【減肥減的是什么——脂肪】人體成分主要由脂肪和去脂體重組成，，科學建議將人體構(gòu)成分為4部分：脂肪、水分、骨質(zhì)和瘦體重（蛋白質(zhì)、糖、非骨性無機物）。
而體重在大部分減肥和健身課程中，會通過運動并搭配科學合理的飲食，幫助人們減掉脂肪，從而達到體重降低的效果。
二、如何減掉體內(nèi)脂肪飲食+運動。
其中飲食的影響比例大概占據(jù)了70% 。科學家建議，建立在有效控制體重并且容易長期堅持的原則上，減肥飲食首先需要控制總熱量攝入值，為正常人群需要量的80%左右（正常人群需要量一般在2000Kcal左右）；同時在均衡營養(yǎng)素組成的前提下，適量提高蛋白質(zhì)攝入值，尤其是飽和脂肪酸的攝入量。
再談運動。
各種能源物質(zhì)供能的比例主要取決于運動強度及運動持續(xù)時間。
大于60%-65%最大攝氧量強度、持續(xù)時間短于60min的運動中，人體以糖的有氧代謝和無氧代謝為主要供能方式。低于60%-65%最大攝氧量強度的長時間運動中，尤其是在60%最大攝氧量的以下強度的超長時間運動中，脂肪成為運動肌的重要供能物質(zhì) 。
推薦的減肥運動方式為：持續(xù)性高強度或中低強度的有氧運動，高強度的間歇運動。
三、快走能減肥嗎？快走速度為5.5.-6km/h，屬于中等強度運動。此外，快走也是有氧運動，是符合科學推薦的減肥方式的 ?？熳呖梢詼p肥。

四、關(guān)于題主的目標，三個月減20斤左右，每天傍晚快走一小時，能達到嗎目標：大約1個月需要減6-7斤體重，大約3-4/kg一個月。
個人認為能否實現(xiàn)目標和題主的體重基數(shù)有關(guān)系。若題主本來體重基數(shù)比較大，則能達到的概率相對大一些。如果題主體重只有100斤左右，那達到這個目標只靠走路可不太容易哦。