辦法2：控制飲食
正是由于快走的強度，熱量消耗也有限，因此更應強調飲食的控制 。
以最主流的“熱量負平衡”減肥法而言 。運動用于消耗熱量，飲食控制用于減少熱量攝入 。
采用快走減肥，由于熱量消耗有限，為了達到理想的減肥效果，就必須在飲食控制上加大力度，以減少熱量的攝入，這樣才能確保熱量缺口的形成 。單純依靠快走減肥，效果很有限，即便剛開始效果不錯，也會由于身體的快速適應而消失 。
現(xiàn)在再回到問題上，“每天快走1小時七八公里，減肥效果如何”：（1）如果你已經(jīng)是健身老司機，這樣的快走對減脂毫無幫助，但對于新手短期內(nèi)（大致1至3個月）管用 。
（2）由于快走屬于低強度運動，身體很容易適應，因此最好能持續(xù)提升運動強度以及控制飲食，以期取得良好減肥效果 。
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