減肥到底要不要做無氧運動？【減肥到底要不要做無氧運動】減肥不一定需要做無氧運動，但訓(xùn)練計劃中加入無氧訓(xùn)練，以后是會幫助你越來越瘦的，并且還會在未來歲月里減少減肥反彈的風險 。
正確的減肥方法一定是有氧加無氧，先進行無氧訓(xùn)練之后再進行長時間的有氧訓(xùn)練，這才是比較正確的減肥方法 。
為什么要增加無氧訓(xùn)練？原因很簡單幫助增肌，只有肌肉增加了，身體的基礎(chǔ)代謝才會發(fā)生明顯的改變 。
那么為什么我們需要進行無氧訓(xùn)練？、一：不讓身體適應(yīng)
傳統(tǒng)的有氧訓(xùn)練無非是跑步那些的，而跑步非常容易被身體所適應(yīng)，除非你根據(jù)自己運動能力的增強而逐漸增加自己的運動難度，否則訓(xùn)練效果會一天比一天差 。
而力量訓(xùn)練也就是無氧訓(xùn)練，就不存在這個弊端，無氧訓(xùn)練就是本身就是挑戰(zhàn)身體極限的一種運動方式 。
二：增肌是為了更瘦
力量訓(xùn)練能夠增肌，肌肉能夠提高身體的新陳代謝，肌肉一旦增加，就能很好的幫助塑造易瘦體質(zhì) 。
這也是肌肉男能夠隨意吃喝的一個重要的原因，兩百斤的肌肉男和兩百斤的胖子每天的基礎(chǔ)代謝絕對不可以概而論之 。
對于以上內(nèi)容的補充1：減脂期一定要做無氧訓(xùn)練，減肥的平臺期更要做無氧訓(xùn)練 。
2：做無氧訓(xùn)練前一定要進行充足的熱身，不然容易損傷身體健康 。
3：力量訓(xùn)練一定不能攀比重量，要循序漸進哦，一般發(fā)生意外情況的都是那些比較冒進的朋友 。
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