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通過閱讀本文，你將獲得以下內(nèi)容：
1、跑步的特點(diǎn)
2、騎行的特點(diǎn)
3、跑步和騎行該選哪個(gè)
一、跑步的特點(diǎn)跑步是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候，我們?nèi)矶家獏⑴c運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)于我們的器官和肌肉都能起到非常不錯(cuò)的鍛煉作用。那么跑步有什么特點(diǎn)呢？

1、簡單。參加跑步運(yùn)動(dòng)，我們只需要一身運(yùn)動(dòng)服，一雙運(yùn)動(dòng)鞋即可參與，不需要特定的場地，公園、跑道、鄉(xiāng)間小路都可進(jìn)行、
2、愉悅身心。在跑步的時(shí)候，我們往往會(huì)大量排汗，這個(gè)時(shí)候會(huì)感到一身輕松，非常舒適。我們在生活中所遇到的一些壓力也被排出。
3、對(duì)膝蓋造成壓力。在跑步的時(shí)候，我們需要克服自身的重力，在這種情況下，如果跑步姿勢不正確，或者說自身體重太大，那么膝蓋就容易出現(xiàn)損傷的情況。
二、騎行的特點(diǎn)

騎行也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)關(guān)節(jié)有很好的保護(hù)作用，因此也受到人民群眾的廣泛喜愛，騎行的特點(diǎn)主要如下。
1、距離遠(yuǎn) 。騎行的速度遠(yuǎn)比跑步速度要快，在騎行的時(shí)候，我們能夠走得更遠(yuǎn)，領(lǐng)略更美麗的風(fēng)景，每年騎行去西藏的朋友也有不少。
2、保護(hù)身體。不同于跑步的是，騎行克服的不是自身重力，因此對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害很小，能夠起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
3、裝備要求高。騎行雖然速度快，但是也有一定的安全風(fēng)險(xiǎn) 。因此在騎行時(shí)，我們需要準(zhǔn)備好一些必備的器械。

三、跑步和騎行應(yīng)該選哪個(gè)跑步和騎行都是有氧運(yùn)動(dòng)，要說想要減脂該選哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我想這還要好好分析一下。
從熱量消耗方面來說，如果說我們維持相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，那么跑步消耗的熱量顯然要更高一些，而且對(duì)燃脂也能起到更好的作用。所以從這方面來說，跑步的效果顯然更好。

從肌肉鍛煉角度來說，跑步基本上可以說是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)，我們的臂部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉都能夠得到鍛煉。而騎行大多依靠我們腿部力量，因此起到的效果顯然不如跑步。
從對(duì)身體作用上來分析，跑步對(duì)引起關(guān)節(jié)損傷的概率較大，而騎行引起關(guān)節(jié)損傷的概率只有跑步的1/2 。
【跑步和騎行應(yīng)該選哪個(gè)】綜合來看，想要減脂，究竟是該跑步還是該騎行呢？我想那肯定是跑步。但是大家不妨將兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，既能保護(hù)關(guān)節(jié)，也能有效起到燃脂的作用，一舉兩得。