S姐發(fā)現(xiàn)很多想減肥的寶寶都是“談肉色變”，但是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師提供的減肥飲食食譜中，其實(shí)是包括了一定的肉類食品 。
減肥究竟應(yīng)不該該吃肉呢？S姐告訴大家，減肥是可以吃肉的，吃得好、吃得對(duì)還能讓你的減肥效率更高 。而且不吃肉不僅不利于減肥，還會(huì)危害健康！
不吃肉容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，身體新陳代謝的速度和修復(fù)能力會(huì)逐漸降低 ?；A(chǔ)代謝減緩，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也不會(huì)很理想 。而且，蛋白質(zhì)攝入不足意味著載脂蛋白缺乏，脂類物質(zhì)更容易堆積在肝臟細(xì)胞，形成脂肪肝 。
那么減肥期間我們應(yīng)該如何正確地吃肉呢？1.控制肉類攝入量：推薦要減肥的成人每天平均攝入水產(chǎn)類不超過(guò)75克，畜禽肉不超過(guò)70克；
2.選高蛋白、低脂肪的肉：S姐推薦大家吃魚肉 。魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，能降低體內(nèi)的低血脂，加快脂肪燃燒 。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營(yíng)養(yǎng) 。另外紅色瘦肉、去皮禽肉、蝦肉也是理想的肉類減肥食物；
【減肥究竟應(yīng)不該該吃肉呢】3.少吃或不吃肥肉、動(dòng)物腦、內(nèi)臟：這類食物中的脂肪含量高，而且膽固醇含量也不低；
4.不喝肉湯：湯固然美味（有油水才會(huì)美味啊親！），但是卻大量脂肪的存在 。所以，無(wú)論是減肥人群還是健康人群都不建議喝肉湯 。
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