在減肥的時(shí)候，吃對肉，可以說減肥事半功倍，吃錯(cuò)了肉，那減肥難度就要大一點(diǎn) 。
為什么減肥的時(shí)候一定要吃肉？肉類可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的礦物質(zhì)，比如鐵、鋅等，而一些維生素，比如B12也主要來源于肉類食物 。
在減肥的時(shí)候，適量食用一些肉類，可以在減肥期間保持高的肌肉量，有助于保持基礎(chǔ)代謝不降低，這對于持續(xù)減肥非常有利 。
另外，適量吃一些肉類，可以帶來很強(qiáng)的飽腹感 。這是因?yàn)?，蛋白質(zhì)能刺激消化道分泌一種叫做“酪酪肽”的激素，這種激素可以幫助我們增強(qiáng)飽腹感 。
減肥的時(shí)候，吃肉有哪些注意事項(xiàng)？要注意量雖然一些肉類的熱量比較低，有的肉類，比如貝類肉的熱量每100g只有40~60千卡左右，比一些甘藍(lán)的熱量（每100g69千卡）還低 。
【為什么減肥的時(shí)候一定要吃肉】但是，撇開攝入量談減肥，有點(diǎn)不切實(shí)際 。
肉類的選擇要盡量選擇低脂肪我們在生活中，經(jīng)常談起瘦肉，但是瘦肉和低脂肪還是有差別的 。
比如，瘦豬肉的熱量在每100g143千卡，瘦牛肉為106千卡，還是瘦豬肉的熱量稍微高一點(diǎn) 。
而一些低脂肪的魚類，熱量還是比較低的 。
當(dāng)然了，減肥的時(shí)候，不能一味的比較熱量，還應(yīng)該結(jié)合飽腹感、營養(yǎng)價(jià)值等綜合選擇 。
比如，一些堅(jiān)果的熱量，每100g高達(dá)600千卡，但是從營養(yǎng)價(jià)值和飽腹感來講，堅(jiān)果無疑又略勝一籌 。
所以，減肥的時(shí)候，不是不能吃肉，一定要學(xué)會(huì)巧吃肉 。
預(yù)祝減肥成功！
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