正常情況下，碳水化合物比例為 55%~60%，脂肪為 20%~25%，蛋白質(zhì)大約為 15%~20%，重量為 4∶1∶1 。
正在減肥的人在此基礎(chǔ)上適量減少脂肪和碳水化合物的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量消耗自身的脂肪，就可以達(dá)到減肥的目的啦！
總結(jié)
正在減肥的人，在飲食上除了要少吃脂肪含量高的肉之外，還要控制糖分的攝入 。適量吃一些脂肪含量低的肉補(bǔ)充必需氨基酸也是很重要的 。
減肥的關(guān)鍵還是均衡膳食，多做運(yùn)動(dòng)，一味的不吃或者狂吃某樣食物都是不正確的 。
最后，祝超粉們都能減肥成功啦！
參考文獻(xiàn)
【不吃肉能減肥嗎減肥能不能吃肉】[1]建國(guó). 正確吃肉能夠巧妙減肥[J]. 農(nóng)產(chǎn)品加工,2009,(09):50.
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