我在懷孕的時候最喜歡喝湯了，因為整個孕期總感覺口渴，然后喝多白開水肚子又脹，所以平時就煲些湯來喝，這樣既解渴也填飽了肚子 。大家不要小看平時煲的這些湯，覺得食物被煲湯后就沒什么營養(yǎng)了，其實湯里面蘊藏著豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等 。所以，喝湯是能夠滿足胎寶寶的健康發(fā)育，也能讓準媽媽長胎不長肉 。
那么，女人懷孕喝什么湯最好呢？1.以骨頭為主的湯
排骨海帶湯排骨胡蘿卜玉米湯筒骨花生黃豆湯豬尾骨蓮藕湯 2.以家禽為主的湯黨參紅棗烏雞湯無花果黃芪母雞湯鴨肉蓮子湯枸杞白鴿湯 3.以蔬菜為主的湯西紅柿蛋花湯瘦肉菌菇湯絲瓜湯白蘿卜湯 4.以魚類為主的湯鯽魚豆腐湯豆腐魚西洋菜湯鯉魚番茄湯草魚酸菜湯
?那么，孕婦如何喝湯呢？①選對喝湯時間
俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，這是有科學根據(jù)的哦 。研究表明:在吃飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能；飯后喝湯容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，還會影響食物的消化吸收 。
②連湯渣一起吃
雖然湯的營養(yǎng)價值很高，但仍然有大部分的營養(yǎng)滯留在湯渣里面，所以媽媽們在喝湯的時候盡量的把湯渣也吃掉，而且吃湯渣的過程中可以增加膳食纖維的攝入，有利于促進腸胃蠕動，加速新陳代謝 。
【女人懷孕喝什么湯最好呢】③湯里面的蔬菜及時吃完
有時候煲湯喜歡放些紅蘿卜、白蘿卜、土豆等蔬菜類，這些蔬菜當天煲的就要當天吃掉，要不然時間久了會破壞蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì) 。
④掌握煲湯的時間
孕媽喝的蔬菜湯只要稍微煮熟就可，如果是煲骨頭等不容易熟的湯，那煲1-1.5小時足夠，不宜煲太久，要不然就含有大量的飽和脂肪了 。
總結(jié): 別小看喝湯這么簡單的一件事，其實只有科學喝湯才能既吸收營養(yǎng)又避免脂肪堆積！
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