#彩霞原創(chuàng)#
每周練幾次瑜伽最好?我個(gè)人認(rèn)為，喜歡和已習(xí)慣練瑜伽的伽人們，每一天都要練習(xí)瑜伽最好 。我們知道，當(dāng)我們練習(xí)瑜伽后，身心都得到極好的放松，瑜伽的拉筋以及隨著呼吸做體式時(shí)，它會(huì)喚醒筋骨的復(fù)蘇，隨著一呼一吸的節(jié)奏，它就慢慢地打開你一夜不動(dòng)的筋骨和關(guān)節(jié)，所以練習(xí)瑜伽后，關(guān)節(jié)的靈活性使人顯得精神和年輕 。
有哪些建議?【每周練幾次瑜伽最好】由于練習(xí)瑜伽至今我已有五年時(shí)間了 。雖然不長(zhǎng)，但它帶給我的好處實(shí)在太多了 。所以我可以談?wù)劸氳べさ囊恍┬牡皿w會(huì) 。
1.練習(xí)瑜伽要因人而異，要在瑜伽老師的精心指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地練習(xí)，練習(xí)熟練后才能自己獨(dú)處練習(xí) 。不能盲目地練習(xí)自己覺(jué)好看的體式，這樣會(huì)適得其反地傷害自己的 。
2.年齡大的人不要去練習(xí)高難度的瑜伽體式 。因?yàn)槟愕哪挲g大了，血管硬化和老年退行性病變自己不易掌握，故選擇難度不太大的瑜伽動(dòng)作最適合50歲以上年齡者 。大道至簡(jiǎn)，同樣會(huì)收到異曲同工之效果！
3.建議每天早上做瑜伽，早上空腹時(shí)，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，過(guò)半小時(shí)就不影響你練習(xí)瑜伽了，早上練習(xí)瑜伽以最長(zhǎng)45分鐘到1小時(shí)為宜 。
4.瑜伽體式的練習(xí)，從簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)開始，再到簡(jiǎn)單的靈活腿腳及腳指的運(yùn)動(dòng)，才能根據(jù)適合自己的體式練習(xí)，我一般練習(xí)拜日式為主 。練習(xí)過(guò)程中，注意自己身體變化，感覺(jué)不適，必須要停止練習(xí)，尋找問(wèn)題點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整或休息 。
5.瑜伽是一項(xiàng)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，才能體會(huì)它給身體帶來(lái)的好處及愉悅 。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽后，我之前腿腳疼痛的毛病已經(jīng)消失了，走起路來(lái)特精神和氣色較好 。
綜上所述，希望得到更多瑜伽愛(ài)好者的熱評(píng)，讓我們?cè)谠械幕A(chǔ)上，更進(jìn)一步 。歡迎您的評(píng)論 。謝謝!(*°?°)3
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