在這之前說個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，大部分的人家里都有一張?zhí)稍诮锹涞蔫べ|，不管好壞都有，主要是因?yàn)榻∩淼娜嗽谧龊芏噙\(yùn)動(dòng)的離不開瑜伽墊，最重要的是各個(gè)價(jià)格的都用 。
與其糾結(jié)于瑜伽一周練幾次好，不如現(xiàn)在就開始練習(xí)每個(gè)人都有有點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)迫癥，不做則已，如果去做的話就想做到最完美
當(dāng)想去做一件事的時(shí)候都希望可以做到最好/最完美
練瑜伽這個(gè)事也事這樣子的 。
有想練習(xí)瑜伽的想法往往發(fā)生下一瞬間，比如：看到視頻中瑜伽小姐姐帥帥的、美美的動(dòng)作、朋友再朋友圈曬了自己好不容易練成的新體式、看到體重計(jì)上飆升的數(shù)字等等 。
在開始練習(xí)瑜伽之前，開始了解并制定完美的計(jì)劃，買美美的瑜伽服(而且要制定長期的計(jì)劃堅(jiān)持下去，所有冬夏瑜伽服各兩套)、美美的瑜伽墊等等
但是，親愛的不可否認(rèn)的是：大部分都是行動(dòng)的矮子
并沒有太大的毅力去堅(jiān)持下去，所以去做一個(gè)風(fēng)風(fēng)火火、雷厲風(fēng)行的人吧
有想法，那么就鋪開在角落積灰已久的瑜伽墊、穿上舒適的衣服來一段瑜伽吧
畢竟計(jì)劃再好，裝備再專業(yè)，沒有使用都是與浪費(fèi)不是？
練習(xí)瑜伽的頻率和時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況而定鍛煉都會(huì)面臨一個(gè)問題：沒時(shí)間
套用健身房教練的一句話：只要想鍛煉時(shí)間總是有的
那些說沒時(shí)間鍛煉的人，有幾個(gè)是真的除了工作就只有睡覺了？
大部分人都是在自己無意識(shí)的狀態(tài)下讓時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)溜走的
否則看看手機(jī)統(tǒng)計(jì)的每天看手機(jī)的時(shí)長，抖音、王者榮耀、吃雞是不是應(yīng)有盡有？
那么今天又玩了幾局呢？
所以不是沒有沒有時(shí)間鍛煉，而是鍛煉的想法不夠清晰、強(qiáng)烈
解決了沒有時(shí)間聯(lián)系的問題
然后來說下鍛煉頻率
最理想的狀態(tài)就是每周保持3次45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)
個(gè)人感覺主要分為以下幾種情況：
1、沒有鍛煉基礎(chǔ)
時(shí)間允許的話，每周鍛煉3次，每次1個(gè)小時(shí)左右就可以了
剛開始可以選擇相對舒緩、基礎(chǔ)的哈他瑜伽，讓身體慢慢的適應(yīng)
后續(xù)可以根據(jù)情況調(diào)整鍛煉頻次和難易程度 。
忌諱：剛開始鍛煉難度太高，然后練一天歇三天，然后徹底歇菜
舉個(gè)身邊的栗子：
我可愛的同事，是個(gè)超級可愛的妹紙，前一段時(shí)間說要鍛煉跑步
既然放在這里說，大家都知道結(jié)果了吧
而且遭受了3天的折磨，然后終于消停了，前幾天得知，以后沒再跑了，嘻嘻
雖然有點(diǎn)反面教材的意思，但是我還是超愛這個(gè)可愛的小妹妹的，嘿嘿
2、已有一定基礎(chǔ)
時(shí)間允許的話，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況去制定計(jì)劃
記得瑜伽的時(shí)候熱身和休息術(shù)不要缺少喲
再舉個(gè)例子：
就是你們親愛的答主我啦
因?yàn)橐咔樵賮砑也灰?guī)律鍛煉，然后鍛煉斷斷續(xù)續(xù)，然后養(yǎng)懶了自己
再3月下旬開始重啟瑜伽鍛煉計(jì)劃，到目前為止兩個(gè)半月了，除了因?yàn)樘厥馇闆r休息了兩天，其他時(shí)間都是每天雷打不動(dòng)、堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)小時(shí)
之前一些做不到的體式，也隨著練習(xí)身體素質(zhì)的提升，在不知不覺中做到了，真的很驚喜 。
嗯，到目前為止感覺很OK，相信會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的
練習(xí)瑜伽有那些注意事項(xiàng)雖然瑜伽相對是一個(gè)舒緩、因人而異的運(yùn)動(dòng)，但是還是有些需要注意的呢
1、熱身必不可少
再任何鍛煉之前，都需要有個(gè)熱身的過程，為關(guān)節(jié)預(yù)熱，增加潤滑
為了后面鍛煉提供一個(gè)良好的基礎(chǔ)，更加不容易受傷
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