“上善若水任方圓”、“水善利萬物而不爭 ， 處眾人之所惡 ， 故幾于道” ， 從這些源遠流長的古代習語中可以看出 ， 水 ， 在中國古代文化里代表著一種滋潤萬物、洗滌潔凈、浩大無盡卻又不與萬物爭高下的 ， 可以用厚德載物來形容的品質(zhì) 。
【如何判斷喝水夠不夠】靜默滋養(yǎng) ， 常流不息
而在現(xiàn)代科學里 ， 水同樣被“賦予”了極高的使命和評價 。一個成年人 ， 7天不吃飯可能會餓死 ， 但是3天不喝水卻幾乎一定會脫水而亡 。
“多喝熱水”這一在網(wǎng)絡上被許多網(wǎng)友調(diào)侃的段子 ， 實際上是的的確確對人體有益的 。
那么下面 ， 我們就來說說喝水中常有的幾個疑問：
1.喝什么水比較好？
生活中常見的水太多了 ， “蜂蜜水”、“淡鹽水”、“白開水” ， 甚至還有“快樂肥宅水” ， 哪種水對人體最好呢？
Ⅰ 喝淡鹽水會使血壓升高 。鹽里面含有鈉 ， 會使?jié)B透壓升高 ， 導致細胞間液和血容量增加 ， 進一步引起體內(nèi)血壓升高 。目前世界范圍內(nèi)的許多鹽與高血壓的關系資料均表明 ， 鹽的攝入量或尿鈉離子排泄量(間接反應鈉的攝入量)與高血壓呈正相關 。
Ⅱ 蜂蜜水不適用于每個人喝 。蜂蜜中含果糖 ， 屬于高糖高熱量食物 ， 最終會被分解為尿酸 ， 可能會引發(fā)痛風；糖尿病人喝多了會致使血糖升高；而普通人喝多了蜂蜜水 ， 會變胖 。至于蜂蜜水可以通便的說法 ， 其實是因為果糖不耐受 。
Ⅲ “快樂肥宅水” ， 其實就是可樂 ， 它屬于碳酸飲料 ， 糖分很高 ， 且這些糖的吸收速度很快 ， 易導致發(fā)胖；另外 ， 可樂中含有碳酸 ， 喝多了會損傷牙釉質(zhì) 。
Ⅳ 白開水被稱為最沒有“負擔”的水 ， 可以及時補充水分 ， 適合大多數(shù)人飲用 。因此 ， 建議大家最好是喝白開水 。
但是 ， 喝白開水時要注意溫度不能太高 ， 超過65℃的水會損傷食管黏膜 ， 增加患食道癌的風險 。
2.喝水越多越好嗎？
很多人信奉“一天8杯水” ， 但至于這個杯子有多大 ， 似乎沒有多少人真正關心 。
按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的要求 ， 男性每天推薦1700ml左右的飲水 ， 女性則是1500ml 。大概就是常規(guī)一次性水杯的 7～8 杯 。
需要注意的是 ， 水不是喝得越多越好 ， 喝太多可能會引起稀釋性低鈉血癥 ， 也就是“水中毒” 。這是因為短時間內(nèi)人體攝入太多水分不能及時排出 ， 會稀釋血液中的電解質(zhì)（主要是鈉離子） ， 降低滲透壓 ， 產(chǎn)生低鈉血癥的中毒癥狀 。
此外 ， 也并不需要每天定時定量讓自己必須喝8杯水 ， 多了少了都不行 。因為人體自身代謝會產(chǎn)生水 ， 從其他飲食中也能攝取水分 ， 環(huán)境的干燥程度 ， 人體的出汗情況等也會影響需要水的量 。夏天或高溫環(huán)境下出汗多 ， 秋冬季氣候干燥 ， 運動前、中、后 ， 想喝就適度多喝 。
推薦閱讀
- 如何正確的喝水
- 喝水屁大點兒的事兒誰不會喝真的有學問
- 如何讓食物長時間保鮮
- 糖尿病人如何吃餃子
- 糖尿病人如何餃子血糖不會飆升
- 怎么清理手機病毒 如何徹底殺掉頑固的病毒呢？
- 工作面試自我介紹 銀行面試中該如何進行自我介紹？
- 如何進行開窗通風
- 薺菜包子如何調(diào)餡好吃
- 抖音如何注冊開通企業(yè)號 抖音企業(yè)號申請流程