3.早起、睡前要不要喝水？
“早起喝杯水”對(duì)身體有一定益處 。晨起喝上一杯溫水 ， 可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分 ， 同時(shí)稀釋血液濃度 ， 有助于血液循環(huán) ， 還能讓自己醒神、預(yù)防便秘 。
睡前不宜喝太多水 。睡前喝水可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致夜尿頻多、第二天臉部水腫等問(wèn)題 ， 最重要的 ， 還是容易起夜 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
4.如何判斷喝水夠不夠？
日常生活中 ， 我們可以通過(guò)尿液的顏色判斷水分補(bǔ)充是否充足 。
淺檸檬色代表水分處于最佳狀態(tài)；清澈無(wú)色則可以適當(dāng)減少水分?jǐn)z入；如果尿液呈暗黃色 ， 則趕緊補(bǔ)水 。
如果還是嫌觀(guān)察法麻煩 ， 但又想保證每天水喝夠了 ， 那還有一個(gè)笨方法：起床到睡前 ， 保證至少每2~3小時(shí)喝一次水 ， 每次100~200ml 。
尿液樣本
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