然而，當你買了一份洋快餐，你會只吃其中的肉類部分嗎？那還不如直接去買肉吃 。多數(shù)人吃洋快餐，本來就是沖著它的美味口感去的 。
一份普通的漢堡（或者套餐），除了蛋白質(zhì)，還包含了大量的碳水和脂肪，但營養(yǎng)結構卻很糟糕，缺乏維生素、礦物質(zhì)，卻可能包含了防腐劑、反式脂肪、過多的飽和脂肪等，對于增肌者并不友好 。
不過，國外也有人采用這種“垃圾增肌法”（Dirty Bulking）來增肌 。只是這種方法會讓人顯得更為“肉壯”，增肌方法本身也不夠健康 。有短期增重需要的力量訓練者可以嘗試，但不推薦采用這種方法 。
還需要考慮的兩個問題第1個問題：你處于怎樣的健身階段？
運動減肥新手，為了取得更好的減脂效果，最好不吃洋快餐 。因為，攝入的熱量太高，會嚴重抵消或者完全抵消你的運動努力 。
有常年運動習慣，體脂率正?；蚱偷木尚陀醒踹\動者，因為有大量的有氧運動投入做保證，因此偶爾吃一兩次洋快餐，問題不大 。
力量訓練者，無論是在增肌期，還是減脂期，最好都別吃洋快餐 。因為：
（1）在增肌期，吃太多的炸雞、漢堡，會讓人體脂率更高，雖然這種熱量盈余也在一定程度上有利于增肌，但不如攝入更為優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來確保熱量的供應 。
（2）在減脂期，熱量的攝入本來就需要嚴格控制，更別說這些高脂肪、高熱量的洋快餐了 。
第2個問題：偶爾吃，還是經(jīng)常吃？
藥物是否有毒，必須建立在“劑量”的基礎上 。食物是否讓你發(fā)胖，也需要建立在“量”的基礎上 。因此，偶爾吃一兩次，每次少吃一些，問題也不大 。
然而，就算你只是想通過“少吃一些、偶爾吃一兩次”洋快餐這種方式來避免讓自己發(fā)胖，御行君也不建議你走進快餐店 ?？觳偷陜?nèi)食物的香味、各種招貼設計、營銷廣告，無一不在引誘你的食欲和購買欲，從而瓦解你的心防 。
你原來只是想買一對雞翅，結果卻買了一個套餐，因為一起買單價更便宜、看上去也更有食欲 。你在心里只是想著，就“放縱一次”食欲 。結果變成了一次又一次 。
最后，我們可以得到兩個顯而易見的結論（1）無論你是減脂，還是增肌，從更優(yōu)質(zhì)、健康、天然的食物中汲取熱量和營養(yǎng)，才是正確的選擇 。
【健身后適合吃洋快餐嗎】（2）偶爾吃一兩次洋快餐，不會影響你的健身效果 。只是怎么才算“偶爾”，你得悠著點！
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