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發(fā)奶的水果有哪些？1、木瓜
木瓜的發(fā)奶效果在水果圈中是出了名的。木瓜含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸，最重要的是木瓜中的凝乳酶，這個(gè)對(duì)乳腺的發(fā)育很有助益，催乳效果顯著，乳汁不足的新媽媽吃木瓜可以增加乳汁。
木瓜配以發(fā)奶的食物，比如豬蹄、牛奶、鯽魚等，發(fā)奶效果更明顯。

推薦食譜：鯽魚花生木瓜湯材料：鯽魚一條、花生100克、木瓜100克、牛奶、蔥、姜、鹽適量。
做法：鯽魚洗凈，背上劃幾道，花生去皮泡軟，木瓜切塊。鯽魚下煎鍋，兩面煎黃后加蔥姜，稍煸一下，移到煲湯的鍋內(nèi)，加入開水，放入花生和木瓜煮至花生熟透，加牛奶和鹽再煮片刻即可。
功效：此湯有營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)乳汁分泌，加快產(chǎn)婦身體恢復(fù)，也能緩解產(chǎn)后無奶和少奶的不良癥狀。
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2、菠蘿蜜
菠蘿蜜含有多種維生素，它的通乳功效鮮有人知，菠蘿蜜的核催乳效果更好。吃過菠蘿蜜的就知道，菠蘿蜜的核粉粉的，特別好吃。
推薦食譜：菠蘿蜜核花生排骨湯材料：菠蘿蜜核、花生、排骨、鹽
做法：把菠蘿蜜核用水煮一下，去掉外皮，把去皮的菠蘿蜜核和花生、排骨一起放進(jìn)高壓鍋里煲湯。湯煲好后放點(diǎn)鹽就可以了。
功效：此湯益氣通乳，能增加乳汁的分泌量，而且能讓乳汁質(zhì)量明顯改善。
3、無花果
無花果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富蛋白質(zhì)、糖分以及各種礦物質(zhì)，同時(shí)無花果還含有多種酶，對(duì)自身的蛋白質(zhì)分解和吸收有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。無花果有補(bǔ)血通乳之效，尤其是無花果干通乳效果更強(qiáng) 。

推薦食譜：無花果豬蹄湯材料：無花果干60-120克，豬蹄500克，生姜、胡椒、鹽
做法：將豬蹄去毛，洗凈切小塊，無花果干洗凈，生姜切片，胡椒碾成粉末。將豬蹄用開水加料酒焯水處理，瀝干洗凈血水。鍋中加入適量水，放入無花果干、豬蹄、生姜、胡椒，大火燒開煮至豬蹄熟爛，加鹽少許即可。
功效：能補(bǔ)氣血、下乳汁，用于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏。
產(chǎn)后媽媽要想乳汁多，奶水好，除了多吃催乳食物外，更重要的是要多讓寶寶吮吸、多喝水、保持良好心情、注意休息。