秋冬季節(jié)是最容易長肉肉的季節(jié)，對于想要減肥的朋友們來說可就有點麻煩啦，但只要在飲食上注意一下，減肥還是有望的，首先就要了解一下吃什么主食容易發(fā)胖 。
一、精細碳水化合物為主的主食例如：白米飯、白面饅頭、面條等，這些主食在加工過程中丟失了絕大部分膳食纖維和維生素，血糖生成指數(shù)高，消化快，轉(zhuǎn)化為脂肪的速度也快 。
二、加了糖和油的主食例如：方便面、甜面包、蛋糕、薯條、餅干等 。這些主食以精細淀粉為主原料，加工過程中又增加了大量的糖和脂肪，不但吸收快，而且熱量高，比精細碳水化合物為主的主食更容易增肥 。
?三、過量的主食?肥胖是因為攝入熱量多于消耗熱量，如果攝入過少就不會發(fā)胖，相反，如果攝入過量就會變胖 。例如：甜面包是高熱量食物，但只要吃得少就不會胖；燕麥是健康主食，但如果吃多了一樣會胖 。
四、什么主食不會胖【什么主食不會胖】減肥最佳是吃膳食纖維豐富、蛋白質(zhì)含量高的主食，也就是粗糧雜糧雜豆，例如：燕麥、綠豆等 。
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