無論是否減肥一頓早餐吃800.900千卡都是太多了 。對于大部分人而言，尤其是女性，減肥期間一日的總攝入量不過1500千卡左右 。
減肥期間如何調(diào)整飲食熱量基礎(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量總消耗的百分之六十五左右 。減肥期間每日飲食熱量以不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡熱量缺口為宜 。
早中晚三餐熱量攝入比例以3比5比2，或者4比4比2為宜 。
減肥期間飲食注意事項(xiàng)1.減少主食攝入，少吃精制碳水化合物，多吃粗糧 。
2.多吃低脂高蛋白食物，少吃高熱量高脂肪食物 。
3.多吃血糖生成指數(shù)較低的食物，少吃血糖生成指數(shù)較高的食物 。
4.多喝水，綠茶，黑咖啡，少喝飲料酒精果汁 。
減肥期間早餐如何吃早餐是恢復(fù)身體新陳代謝的重要信號(hào)，減肥期間一定要吃早餐 。
早餐具有承上啟下的作用，一方面可以補(bǔ)充睡眠期間的能量流失，另一方面能有助于控制午餐的攝入 。
【減肥期間早餐如何吃】早餐最好以低脂高蛋白高纖維為主 。主食上可以選擇玉米，紅薯，土豆，山藥，燕麥等膳食纖維豐富的主食 。再吃1到2個(gè)雞蛋白，牛奶，豆?jié){作為蛋白質(zhì)補(bǔ)充，最后吃適量蔬菜或低糖低熱量蔬菜或水果 。
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