減肥沒有別人快是有原因的1、體質(zhì)不同
這應(yīng)該跟個人的基礎(chǔ)代謝有關(guān) 。別人的基礎(chǔ)代謝比你高 ，
就會容易比你瘦 。
可以改善飲食 ， 以清淡為主 ， 減肥期間多喝水 ，
可以提高促進(jìn)提高代謝 。
2、濕氣重
如果你容易頭發(fā)油膩、面部出油、下肢易水腫、大便不成型 ，
那么你可能體內(nèi)濕氣比較重 ， 這回減緩你的代謝 ，
脂肪的消耗速度就會減慢 。
平時注意飲食清淡一些 ， 少吃辛辣油膩的食物 。
多吃新鮮的水果跟蔬菜 。
3、缺乏運動
可能你的肌肉含量沒有別人高 ， 所以基礎(chǔ)代謝率沒有別人高 。
肌肉是燃燒脂肪最大的器官 ， 所以平時可以多運動 。
同時飲食上注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物 ，
像雞肉、魚肉、牛肉等 。
要快速地了解自己 ， 了解自己的代謝率 ， 以及減肥過程中體重、體脂的變化 ，
【減肥沒有別人快是有原因的】可以每天都對運動、飲食做記錄 ， 方便自己找到原因 。
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