現(xiàn)在人們普遍注重養(yǎng)生之道，大多數(shù)人都有一個問題“濕氣重”！ 所謂“十人九濕”，不論你是男女、老少，作為“萬惡之邪”的濕氣，隨時都能趁虛而入； 如果你經(jīng)常感到困乏無力，四肢沉重、胸悶心煩、腹脹反酸……那么你就一定要注意了！ 這些問題都很有可能是濕氣重惹的禍！
如何判斷“濕氣重”呢？濕氣重的七處表現(xiàn)你有嗎？1.頭部：
如果身體濕氣重，會出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感覺很沉重，十分不舒服 。
2.舌頭
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn) 。
早上起來刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重 。
3.皮膚
濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣 。
不過持續(xù)比較短的時間就會消失 。
4.關(guān)節(jié)
當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn) 。
5.大小便
濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀 。
如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈 。
6.精神狀態(tài)
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退 。
7.胃口
濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn) 。
知道了“濕氣重”，那我們在日常生活中應(yīng)該做點什么？1.勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣 。
跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán) 。
2.多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適，而酒、牛奶、肉類不易消化 。
所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好 。也可以多吃薏仁、蓮藕、白蘿卜、綠豆等幫助身體祛濕的食物 。
3.多做深呼吸
深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳 。
經(jīng)常練習(xí)深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也有利于濕氣的排出 。
4.避開環(huán)境中的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，需要注意的是不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)等 。
5.經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來 。
你也可以把整個腿部都做一個按摩 。
6.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出 。所以，不要熬夜，你的身體濕氣重的情況就會減輕 。
大多數(shù)人都喜歡食療，來嘮！食療來調(diào)理！1.茯苓茅根煲豬瘦肉
食材
鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片
做法
將各物分別洗凈 。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核 。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可 。
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