十人九濕，濕氣是中醫(yī)學(xué)的概念，看不見(jiàn)摸不著，可是很多人在去醫(yī)院的時(shí)候，都被告知濕氣太重 。如果你經(jīng)常覺(jué)得精神不振，身體沉重沒(méi)力氣，還總有面部浮腫、頭發(fā)出油厲害，舌苔白膩、有齒痕等等，這往往預(yù)示著你的體內(nèi)濕氣太重 。
男人濕氣重該怎么食療？我們常說(shuō)油膩的中年男人，很多男人發(fā)?？赡芫褪且?yàn)闈駳馓?。不僅如此，如果長(zhǎng)期濕氣太重，不加以調(diào)理，還會(huì)導(dǎo)致大腹便便、尿頻、下肢浮腫、下身潮濕、腰腹酸疼等一系列癥狀 。所以無(wú)論任何人，面對(duì)濕氣，一定要及時(shí)消滅 。
濕氣重應(yīng)該如何食療？【男人濕氣重該怎么食療】飲食療法是中醫(yī)調(diào)理的關(guān)鍵一環(huán)，對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，吃得對(duì)確實(shí)能起到很好的調(diào)理功效，要求知道什么該吃什么不該吃 。
1、濕氣太重這些食物不能吃
①寒涼冰冷食物：很多男性都喜歡吃冷食，尤其是夏天，冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料等，什么都要冰鎮(zhèn)的，殊不知這些寒涼冰冷的食物不僅不利于濕氣的排出，還會(huì)導(dǎo)致寒濕潴留體內(nèi)，加重濕氣 。另外一些本身就屬于寒性的食物，最好也少吃，比如苦瓜、柿子、梨子、生菜等 。
②高熱量食物：炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸油膩的食物，還有肉食、燒烤等高脂肪食物，甜品、糕點(diǎn)、糖果等高糖食物，這些中醫(yī)稱之為肥甘厚味的食物，也不利于體內(nèi)濕氣的排出，導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi) 。
2、濕氣太重要多吃這些食物
①食療：有些食物本身就有祛濕氣的功效，是藥食同源的食物，比如紅豆、薏苡仁、冬瓜、山藥、茯苓等，平時(shí)可以用這些食材烹飪食用，像是薏米紅豆粥、冬瓜海帶湯、山藥粥、茯苓粥等，都是不錯(cuò)的選擇 。
②祛濕茶：比較有名的祛濕茶就是紅豆薏米茶，這是公認(rèn)的去濕良方，但是市面上賣的有很多并沒(méi)有質(zhì)量保障，所以最好還是自己做比較靠譜，另外還有茯苓陳皮茶、荷葉冬瓜茶等等，一定要選擇正規(guī)渠道購(gòu)買 。
③中藥方：很多中藥方子也是可以起到祛濕作用的，比如取用土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，用水煎服即可，這些需要遵醫(yī)囑服用 。
除了上述祛濕氣的食療方法外，平時(shí)還需注意多運(yùn)動(dòng)，多泡腳，多排汗，肥胖者要減輕體重，保持健康的體重，當(dāng)然一定要保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣 。
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