孕期需要補鈣，但是不建議補鈣劑以及復(fù)合型維生素產(chǎn)品 。原因很簡單，通過喝牛奶或者孕婦奶粉就能補鈣，而且牛奶和孕媽奶粉更利于吸收！
孕期什么時候開始補鈣？中國營養(yǎng)學(xué)會對孕媽補鈣的建議是這樣的：孕早期每天800mg，孕中、晚期每天1000mg 。
但實際上，我都建議從孕3個月開始補鈣 。
孕3~6個月：每天需要1000~1200mg；
孕7~9個月：每天需要1500mg；
寶寶出生6個月之內(nèi)，每天恢復(fù)到1000mg 。
為什么我有這樣的建議？原因在于：孕早期胎寶寶還很小，媽媽體內(nèi)儲存的鈣足夠?qū)殞毼?。而且，整個孕期和哺乳期都是服從“寶寶優(yōu)先”的原則 。如果寶寶需要的鈣不足，媽媽骨骼和牙齒當中的鈣會自動補充進入血液，供寶寶使用 。
孕期補鈣的途徑：孕期補鈣的最佳來源是：牛奶或奶制品 。比如孕婦奶粉、酸奶、純奶都可以 。
孕期喝多少牛奶補鈣呢？每天保持500~600ml牛奶，就OK了 。孕婦奶粉的話，按照奶粉的推薦量，孕媽每天堅持喝就好了 。
另一類補鈣途徑，就是各種鈣劑和復(fù)合型維生素片等等 。
題主補充的鈣片和愛樂維的情況，實際上只適合不愛喝牛奶或孕婦奶粉的孕媽咪 ?；蛘呷绻袐D個子矮小，體質(zhì)瘦弱，也可以適量補充 。
安全劑量：按說明書推薦劑量的1/2服用即可 。不過鈣片不容易吸收，所以最好是將每天的劑量分為2~3次，少量多吃更利于吸收 。
孕期要補什么維生素？愛樂維屬于OTC乙類復(fù)合型維生素片，實際上孕期我只推薦補充葉酸、維生素d和DHA就行了 。原因在于：
1，多數(shù)維生素都藏在蔬菜水果里，只有葉酸怕高溫，食物烹飪過程中葉酸早就沒了，所以需要額外補充 。
2，維生素d，是幫助孕媽更好地合成和吸收鈣；
【孕期補鈣多會不會不好順產(chǎn)】3，DHA是不飽和脂肪酸，是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的必須品，藏在深海藻類或魚類當中，我國西北和內(nèi)陸獲得海產(chǎn)品較少時，孕期就需要補充 。
孕期補鈣多，會不會不好順產(chǎn)？孕期補鈣過量，的確有很多危害，但是與能不能順產(chǎn)沒有太多關(guān)系 。
影響順產(chǎn)的主要因素為：胎兒大小、產(chǎn)力（如何用力）、骨盆的寬度和深淺等等 。目前并無資料證明補鈣過量與上述因素有直接關(guān)聯(lián) 。
孕期補鈣過量有哪些危害？
1，孕期過量補鈣，會影響對鐵、鋅的吸收 。而鐵和鋅對胎寶寶的生長發(fā)育有著非常重要的作用 。
2，過量補鈣會導(dǎo)致孕媽脹氣、便秘、結(jié)石等 。
3，孕期過量補鈣，可能存在胎盤鈣化的風(fēng)險 。
總結(jié)一下：孕期補鈣以牛奶或孕婦奶粉為主，鈣片鈣劑為輔 。孕媽不喝牛奶，或者孕媽身材瘦弱，可以補充鈣片或重合型維生素片 。安全劑量為：推薦劑量的一半 。孕媽補鈣的同時，需要補充維生素d 。葉酸、DHA也需要在孕期補充 。
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