腿部肌肉1無(wú)論是什么硬拉 ， 腿部的肌肉都是作為發(fā)動(dòng)肌 ， 因此，腿部是硬拉最主要鍛煉的部位之一 。而直腿硬拉在向前屈體時(shí)不能彎曲膝蓋，整個(gè)腿部保持直線 。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘繩肌得到最大程度的拉伸，從而增加了對(duì)腘繩肌的刺激效果 。因此直腿硬拉可以很好的鍛煉腿部肌肉尤其是大腿后側(cè)的腘繩肌 。
背部肌群2【直腿硬拉練到哪個(gè)部位比較好 直腿硬拉練到哪個(gè)部位】雖然腿部是作為發(fā)動(dòng)??，但蕽摮部肌肉灾儾拉中发粨砟作用覊聂]膊槐韌炔懇?。背部肌肉在整個(gè)直腿硬拉動(dòng)作中都起著維持身體穩(wěn)定，保證上半身剛性 ， 進(jìn)行力量傳導(dǎo)的作用 。在健身界大多數(shù)人都將硬拉作為背部的主要鍛煉訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行 。因此，直腿硬拉對(duì)于背部尤其是下背部豎脊肌的鍛煉也是非常有效的，甚至是主要的背部訓(xùn)練 。當(dāng)然，對(duì)于背闊肌和其他上背部的肌肉，硬拉也有著很好的訓(xùn)練效果 。
臀大肌以及其它相關(guān)肌肉3硬拉和深蹲一樣，都需要髖關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸動(dòng) 。直腿硬拉也不例外 。臀大肌在直腿硬拉中是作為協(xié)同肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的 。而其他臀部肌肉也同樣最為穩(wěn)定劑參與其中 。因此，臀部肌肉以及其他相關(guān)肌肉 ， 是除了腿部和背部肌肉以外 ， 最主要的鍛煉部位 。
手臂肌肉4無(wú)論什么硬拉，都是依靠身體力量拉起重物的動(dòng)作 。而拉起重物，自然需要依靠手臂的力量 。在整個(gè)直腿硬拉運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，瘦肌肉一直處于收縮狀態(tài)，保持著發(fā)力 。尤其是前臂肌肉需要配合手掌抓緊杠鈴，肌肉刺激更加明顯 。因此 ， 直腿硬拉也可以對(duì)手臂肌肉進(jìn)行充分的鍛煉 。
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