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1、溫開水對成年人來說，“白開水是最好的飲料”這種說法稍微有點過時了，因為現(xiàn)代人的生活環(huán)境和生活習慣，對身體產(chǎn)生很多影響，白開水除了提供水分，沒有其它營養(yǎng)和作用，有點跟不上我們身體的需要了。所以，我平時提倡大家根據(jù)自己的身體情況，選擇一些合適的養(yǎng)生茶喝。比如，荷葉茶、枸杞葛根玫瑰花茶、生脈飲、加味姜棗湯等。
但是，早晨第一杯水，我還是更推薦溫開水。因為，這杯水最大的任務，是沖刷腸道，促進排便，順便補充晚間消耗的水分。溫開水最適合承擔這個工作，它的優(yōu)勢就在于簡單，越簡單，身體越容易接受，就好比沖馬桶和澆花，用清水即可，不用加“調(diào)料” 。
所以，如果沒有特殊情況，建議晨起空腹喝半杯溫開水。

2、淡鹽水提倡晨起空腹喝淡鹽水的依據(jù)是更有利于排便。從中醫(yī)上解釋，是有一定道理的。
鹽味咸，咸入腎，腎司二便，也就是說，咸的東西可以調(diào)腎精，而腎又是主管大小便的。早晨起來，用點鹽去“叫醒”腎，讓腎趕快上崗，排便的欲望就被調(diào)動起來了。
但是，腎不虛的人，不用鹽去調(diào)動，到時間了也會排便；腎虛的人，想用點鹽就能解決排便問題，那開塞露還有什么市場？所以，淡鹽水對排便的意義并不是非常大。

也有人說，淡鹽水可以殺菌，晨起喝杯淡鹽水，可以殺滅口腔和消化道的細菌。鹽水確實有殺菌的作用，原理是當細胞液的濃度低于外界液體濃度時，細胞失水，導致細菌死亡。
但鹽水要達到較高濃度才有明顯效果。生理鹽水的濃度是0.9%，嘗起來已經(jīng)比較咸了，而生理鹽水并不是用來殺菌的，而是為了保持人體血漿的滲透壓，或幫助糾正酸中毒，它離殺菌的距離還有點遠。
鹽的攝入量過多，容易引起血管變脆，導致血壓升高，水液潴留引起水腫等問題 ?，F(xiàn)在的健康飲食都在“控鹽”，飯菜中的鹽還沒控制在合理范圍內(nèi)呢，早晨還要喝一杯淡鹽水，反而容易增加負擔。
從中醫(yī)上看，鹽有清熱去火的作用，如果偶爾出現(xiàn)了上火、牙齦紅腫、牙痛、便秘等問題，早上喝點淡鹽水，或用淡鹽水漱口，倒也無妨。但不建議長期早起喝淡鹽水。

3、蜂蜜水“便秘就喝蜂蜜水”，是很多人根深蒂固的想法。這是斷章取義的說法。
這個說法源自中醫(yī)，中醫(yī)認為，蜂蜜有滋陰潤燥的作用。有一種便秘，跟腸道干燥有關(guān)，既然是腸道干燥，那就給它“滋潤”一下就好了，蜂蜜正好派上用場。所以，我們發(fā)現(xiàn)，有些人排便不暢，堅持喝點蜂蜜水就好了。
但也有很多人，喝了幾瓶蜂蜜，便秘還是便秘。可能蜂蜜是假的，可能你的便秘并不是腸燥便秘，喝蜂蜜水自然解決不了。

如果平素是偏燥體質(zhì)的人，常喝點蜂蜜水是有益的。但是不是非得早晨第一杯水喝呢？如果排便確實干燥，可以早晨空腹喝200ml蜂蜜水，增加滋潤度，有助于排便，前提是真蜂蜜。但如果排便正常，只是其它方面有些干燥的癥狀，那沒必要早晨的第一杯水就喝蜂蜜水，還是溫開水更簡單直接。
鑒于現(xiàn)在很難買到真蜂蜜，真蜂蜜的價格也較高，建議腸燥便秘的人，平時多喝銀耳羹，滋陰潤腸的效果比蜂蜜更好，即使買品質(zhì)比較好的段木銀耳，也比蜂蜜便宜。