喝水和排尿之間的關(guān)系存在一定的因果聯(lián)系，喝水多了，自然尿液也會(huì)多；喝水少，自然尿液也會(huì)相應(yīng)的少 。從這位朋友的提問(wèn)來(lái)看，一喝水就有尿的人這種情況一般是此類(lèi)人平常比較喜歡喝水，可以說(shuō)是那種水不離手的人，身體水分始終處于充足狀態(tài)，故一喝水呢，就會(huì)促使身體將多余的水分代謝為尿液排出；喝水多沒(méi)尿的人這種情況一般是此類(lèi)人平常不怎么喝水，身體始終處于缺水或臨界缺水的狀態(tài)，當(dāng)喝水后，大部分水去補(bǔ)足身體缺失的水分，故會(huì)基本沒(méi)尿或少量尿液 。了解了這兩類(lèi)人，我們才能判斷哪個(gè)更健康，下面我們來(lái)分析一下 。
第一， 人每天應(yīng)該喝多少水？人體每天需要維持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分約占女性體重的50%左右，男性約為60% 。人體每天攝入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中飲水1000-1500ml，食物水500-1500ml，約700ml，代謝內(nèi)生水約300ml 。人體每天失水約2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮膚蒸發(fā)出汗約500ml，肺呼吸失水約400ml，糞便50-500ml，約為100ml左右 。
【人每天應(yīng)該喝多少水】第二， 水對(duì)人體的作用是什么？主要有三個(gè)方面：一是構(gòu)成人體組織的重要作用 。人體內(nèi)的水液統(tǒng)稱(chēng)為體液，它集中分布在細(xì)胞內(nèi)、組織間和各種管道中，是構(gòu)成細(xì)胞、組織液、血漿等的重要物質(zhì) 。二是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和參與機(jī)體各種代謝的作用 。在飲用水中，含有許多豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素，這些元素含量適當(dāng)則對(duì)人體健康有益 。同時(shí)，水還可以幫助機(jī)體消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排除廢物、參與調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡和體溫，并在各器官之間起潤(rùn)滑作用 。三是運(yùn)輸?shù)拿浇樽饔?。水作為體內(nèi)一切化學(xué)反應(yīng)的媒介，是各種營(yíng)養(yǎng)素和物質(zhì)運(yùn)輸?shù)慕橘|(zhì) 。
第三， 什么時(shí)候需要喝水，應(yīng)該怎么喝？主動(dòng)喝水，不要等渴了再喝！當(dāng)你感覺(jué)到自己渴了的時(shí)候，我們的身體就已經(jīng)缺水2%了，如果身體缺水10%，就有可能出現(xiàn)很大的問(wèn)題了 。少量多次喝，每次喝200ml左右 。每次喝水大約200ml，并且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內(nèi)充分的被吸收 。一般來(lái)講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另一個(gè)角度講是水的浪費(fèi) 。少量多次，放慢速度的喝水 。
第四， 水喝多了會(huì)中毒嗎？飲水過(guò)量會(huì)導(dǎo)致水中毒，通常是人體攝入的水分超出了人體排出的能力，引起水鈉潴留或者導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，從而引起一系列的大腦、心臟、腎臟等多臟器的功能障礙 。因此平時(shí)飲水一定要適量，特別是本身有心腎功能不全的患者更要嚴(yán)格的控制入量，避免水分過(guò)多 。
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