夏至節(jié)氣，其實是一年之中陽氣最旺的時節(jié)，倘若這個時候不注意身體的養(yǎng)生，極易損傷體內(nèi)的陽氣，從而可能會影響身體的健康 。
而如果想要幫扶陽氣，可以從最簡單的一碗夏至湯開始，而且喝夏至湯養(yǎng)生，還有助于養(yǎng)心安神 。
那么，夏至養(yǎng)生必喝的“夏至湯”喝什么好？夏季時，其實也是濕暑交加的時候，容易濕毒沾身和上火，所以在夏至不妨喝以下幾種湯：
1、豬肉/雞肉養(yǎng)生湯
材料：核桃仁20克、芡實10克、百合5克、無花果5個、薏米5克、蓮子5克、去核大棗5顆、生姜2片、豬肉或雞肉適量，
做法：
在養(yǎng)生壺內(nèi)倒入500ml水，選擇燒開模式，待水開后倒入豬或雞肉焯燙一下 。
將其余材料洗凈，重新倒入1200ml水，連同豬或雞肉一起放進(jìn)養(yǎng)生壺內(nèi) 。選擇滋補(bǔ)湯模式 。(滋補(bǔ)湯模式為90分鐘，如無滋補(bǔ)湯模式可以選擇其他模式疊加時間)
待程序結(jié)束后加入適量鹽即可食用 。
食用這一種湯，有助于夏至祛濕利尿和解暑哦！
2、冬瓜淮山蹄髈湯
材料：蹄髈、淮山、冬瓜、生姜等適量，可按照人數(shù)食用量決定用量 。
做法：
把蹄髈淮山、冬瓜、生姜洗干凈，放置一邊備用 。
再把焯過水的蹄髈放入鍋中，用大火熬一個小時 。
最后加入淮山、冬瓜一起用小火慢燉 。
夏天吃冬瓜有清熱祛暑、潤肺生津的功效，有助于降火，而且它富含維生素C、鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用 。
3、百合蓮藕梨湯
材料：百合、蓮藕、梨等適量
做法：
將百合、蓮藕、梨等洗干凈，再切成塊狀，放置在盤子中備用 。再把切成塊狀的蓮藕，放在鍋中煮5分鐘 。當(dāng)察覺到蓮藕發(fā)軟之后，加入百合、梨子，再次進(jìn)行熬煮，時間控制在10分鐘即可出鍋食用 。百合蓮藕梨湯，能夠潤肺止咳、清心安神，對于天熱時引起的燥熱有很好的治療，還能活血散瘀，對于清煩解渴、滋陰養(yǎng)胃也有一定的功效 。
夏至，這些才是你該做的正確健康事項1、清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至炎熱，人的消化功能相對較弱，所以飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多吃雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱 。還有冷飲和冰凍過的水果也不能多吃，以免損傷脾胃 。
2、堅持睡午覺
盡量保持充足的睡眠時間，避免熬夜 。而睡午覺，合上眼睛一會兒，在夏日可以幫助保持充足的精神狀態(tài) 。
3、注意補(bǔ)水
夏至?xí)r節(jié)，有些人會有全身困倦、乏力、頭痛頭暈的癥狀，主要是由于氣溫過高，人體只能通過排汗來散熱，使體內(nèi)水分大量流失 。
這個時候若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈 。所以，夏至要記得多喝水補(bǔ)充水分 。
4、溫水洗澡
因為溫水沖澡時的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力 。
5、常備防暑藥
夏至，正是高溫酷暑之時，這樣的天氣會很容易使人出現(xiàn)中暑的情況，所以建議大家要準(zhǔn)備一些防暑藥 。
【夏至養(yǎng)生必喝的“夏至湯”喝什么好】
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