4 ， 限制部分藥物
特別是避孕藥 ， 它會直接降低T激素水平 ， 會抑制T激素對你的身體作用 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 避孕藥降低睪丸素下降61% ， 因為避孕藥會抑制卵巢和腎上腺的合成功能 。
還有其他很多藥物 ， 降血壓的藥物 ， 安眠藥 ， 抗組胺 ， 消炎藥（抗生素）等等 。
5：攝入一些健康的補劑
鋅 ， 我們大部分人都會缺鋅 ， 每天攝入鋅10-30g ， 會大大增加T激素水平 ， 同時也會提升你的運動水平 ， 全身的免疫系統(tǒng) ， 肝臟功能 ， 情緒都有所改善 。
含鋅元素較多的食物有 ， 海鮮類的生蠔 ， 牛羊肉 ， 蘑菇等等 。
鎂 ， 大部分人也缺鎂 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 鎂能提升游離睪丸素水平 ， 能提升肌肉水平 。
除了直接攝入一些補劑 ， 你可以多吃一些南瓜子 ， 深色蔬菜 ， 豆類 ， 堅果等 。
維生素D3 ， 不僅能提升T激素水平 ， 還是保證全身健康水平和運動水平的重要維生素 。
6、增加力量訓(xùn)練
經(jīng)常做力量訓(xùn)練 ， 會增加瘦體重 ， 提高骨骼強度 ， 骨密度 ， 同時 ， 因為你的T激素水平較低 ， 女生不可能形成大塊的肌肉 。
同時 ， 做上肢力量訓(xùn)練 ， 可以讓上肢的肌肉更加緊實 ， 如果你本來上肢就比較粗壯 ， 可以通過飲食減脂 ， 如果堅持力量 ， 可能會讓你瘦得更快 。
7、要經(jīng)常啪啪啪
啪啪啪能提高T激素水平 ， 男女都會有所提升 ， 而且一個星期左右 ， 都會維持在比較高的狀態(tài) ， 常年不啪的女性 ， 可能會有加劇T激素的水平下降的風(fēng)險 。
8 ， 其他
還有其他因素 ， 影響著T激素水平 ， 壓力 ， 睡眠 ， 陽光不足 ， 都會引起T激素水平下降 ， 我們要慢慢去改善自己的生活習(xí)慣 ， 精神狀態(tài) ， 才能一點點提升自己的T激素水平 。
總之 ， 女生有拜拜肉是很正常的現(xiàn)象 ， 因為激素的原因 ， 女人更加容易堆積脂肪 ， 難以合成肌肉 ， 同時也不太愛運動 。
要想去掉拜拜肉 ， 就要增加力量訓(xùn)練 ， 提高瘦體重 ， 讓身體的肉更加緊實 ， 但是 ， 因為激素的關(guān)系 ， 不是所有人都愛運動 。
所以說 ， 如果你認(rèn)識到這個問題 ， 首先我們要慢慢的注意飲食 ， 想辦法提升T激素 ， 慢慢的你就會發(fā)現(xiàn) ， 原來那么不愛運動 ， 只是因為身體在阻止你運動 。
等你的T激素水平越來越高 ， 你會發(fā)現(xiàn) ， 運動積極性增強了 ， 運動水平也提升了 ， 啪起來也爽了 ， 減肥減脂都是So easy 。
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