好多老人為了防止骨質(zhì)疏松就會常備鈣片 ， 每天都吃一些 ， 認(rèn)為這樣就可以讓自己骨頭堅不可摧 ， 至少不會容易骨折 。但是 ， 我們收治的老人骨折病例可是不少 ， 他們中不乏有好多天天吃鈣片的老年人 ， 見到我就說 ， 天天吃鈣片補鈣 ， 還能骨折 ， 難道這么貴的鈣片還能是假的？
常見的鈣片
老年人為什么容易骨折？人一到年老 ， 就會感覺渾身乏力 ， 腰酸背痛 ， 時不時還會抽筋 。老年人由于骨質(zhì)疏松 ， 骨質(zhì)變得松脆 ， 不經(jīng)意的外傷或者是跌倒就容易產(chǎn)生骨折 ， 說到底還是因為缺鈣 。那么問題來了 ， 我天天吃鈣片 ， 為什么還是缺鈣？
骨質(zhì)疏松
天天吃鈣片還是缺鈣？正常成年人我們是建議每天鈣的攝入量在800mg左右 ， 絕經(jīng)婦女和老年人每天鈣的攝入量在1000mg左右 ， 但是我們不能老是考慮老年人吃了吃了多少鈣 ， 還得考慮吸收了多少 。單純吃鈣片是不能達到補鈣的目的的 ， 還要同時補充維生素D ， 維生素D可以促進人體對于鈣的吸收 ， 當(dāng)人體維生素D水平不足時 ， 吃再多的鈣片也還是達不到補鈣的作用 。生活中吃鈣片期間 ， 少喝可樂、咖啡 ， 不吸煙 ， 避免鈣的流失 。還要多曬太陽 ， 曬太陽也可以促進鈣的吸收 。
富含維生素D的食物
【最好的中老年鈣片排名 哪個牌子鈣片好】最后 ， 我想說 ， 鈣片不要看貴不貴 ， 要綜合方面來看 ， 正規(guī)的廠商生產(chǎn)的正規(guī)藥品就可以了 。但是生活中也有好多富含鈣的食物 ， 比起鈣片 ， 多吃這些食物會更利于鈣質(zhì)吸收 ， 像牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮、干果、蘑菇等 ， 還有各種魚類、動物的肝臟 ， 不但可以補鈣 ， 同時還可以補充維生素K 。所以營養(yǎng)全面 ， 比什么藥都管用 。
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