【一天吃1-2個是完全好的好處多多哦】任何東西都有它的兩面性 。雞蛋這個營養(yǎng)豐富的食物也是 。吃一定是有好處的：
補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高你的免疫力，有豐富的維生素，其中維生素E/A/D很多，能有效防止你的視力出毛病、缺鈣等等 。鐵能補血、鋅能提高性能力和記憶力，以及有效防止癡呆癥 。雞蛋里還有卵黃素和卵磷脂，特別是對大腦的發(fā)育有著重要的作用 。
一天吃1-2個是完全好的，好處多多哦！但是雞蛋含有膽固醇，吃多了可能會誘發(fā)心腦血管疾病，此外雞蛋熱量比較高，吃多了可能會發(fā)胖等等 。
整體來看，雞蛋的好處遠大于壞處 。關(guān)于雞蛋還有好幾個誤區(qū)：
1. 膽固醇高，一星期只能吃一兩個這個觀點是錯誤的，因為膽固醇也分為好的和壞的膽固醇 。雞蛋含有的膽固醇是小分子的膽固醇，攝入之后對身體的負面影響并沒有想象的那么多，而且雞蛋本身吃下去也有一些降低膽固醇的機制存在，會把小分子的膽固醇包裹后排掉 。但是整體來看，對于膽固醇的貢獻是正的，還是不能吃太多 。
2. 美容吃燕窩很多人迷信各種補品 。其中燕窩就是廣大女性朋友們的鐘愛 。其實，雞蛋加牛奶，或者豬蹄，就遠超同樣量的燕窩的營養(yǎng) 。
想美容，不要迷信貴的哦！
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