我們都知道蛋黃中的膽固醇含量比較高，一顆雞蛋黃的膽固醇含量可達(dá)280㎎，其膽固醇含量直逼大閘蟹 。而在舊版的居民膳食指南中，對每人每日膽固醇的限制量就是300㎎，也就是說吃一顆蛋黃，每日膽固醇攝入量就可能達(dá)到上限 。但是新版的美國居民膳食指南中取消了對每日膽固醇攝入量的限制，因?yàn)槟壳安]有研究能表明，健康人群每日飲食多攝入膽固醇會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
其實(shí)，蛋黃并不是那么可怕的食物，相反的它還是營養(yǎng)精髓所在，含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及豐富的B族維生素和礦物元素，能夠均衡營養(yǎng)，提升免疫力 。吃雞蛋如果不吃蛋黃，實(shí)屬非常浪費(fèi) 。而且蛋黃中含有卵磷脂，是可以減少膽固醇的吸收的 。
蛋黃究竟一天能吃多少？普通人建議每天1個(gè)雞蛋，就是每天多吃1-2個(gè)，也不會(huì)有啥問題 。但不要一天吃好幾個(gè)，一周吃它十幾二十個(gè)，因?yàn)闀?huì)讓你蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量超標(biāo) 。三高人群由于內(nèi)分泌紊亂，則建議不要吃太多雞蛋，1天至多吃1個(gè)雞蛋，一般一周4個(gè)左右比較適宜 。
【蛋黃究竟一天能吃多少】覺得小糖說得有道理就點(diǎn)個(gè)贊吧~更多健康飲食問題歡迎提問！
推薦閱讀
- 在一天里什么時(shí)候吃枸杞最好
- 雞一天喂幾次食比較好為什么
- 1000只幼雞一天采食多少
- 究竟什么人不能喝呢
- 抖音開屏廣告怎么關(guān)閉 app開屏廣告一天費(fèi)用
- 圈舍養(yǎng)羊一天要吃多少飼料一天能長1斤嗎
- 加蛋黃能給寶寶補(bǔ)鐵嗎
- 蛋黃怎么做適合寶寶吃
- 六個(gè)月的寶寶吃蛋黃怎么吃
- 6個(gè)月寶寶如何吃蛋黃嗎