但是前面也提到 ， 兩者之間鍛煉的肌肉群側(cè)重點(diǎn)不同 ， 跳繩主要鍛煉到小腿肌肉和手臂肌肉 ， 而跑步則幾乎讓全身肌肉都參與鍛煉 。如果只單純地選擇其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 那么有些身體關(guān)節(jié)肌肉就得不到鍛煉 ， 所以我建議跳繩和跑步結(jié)合交叉著運(yùn)動(dòng) ， 可以讓身體得到更全面的鍛煉效果 。
總結(jié)：也可將跳繩和跑步作為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)鍛煉方式 ， 服務(wù)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 由于其特定的運(yùn)動(dòng)方式 ， 對(duì)于身體要求的側(cè)重點(diǎn)不同 ， 鍛煉的身體部位也就不同 ， 可以把跳繩和跑步看成是健身的一種方式 ， 而健身本身就是服務(wù)于其他運(yùn)動(dòng) ， 為其打好基礎(chǔ)的最佳方式之一 。比如我喜歡打羽毛球 ， 羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是需要力量、爆發(fā)力 ， 速度、反應(yīng)、協(xié)調(diào)性等 ， 那么如果只練習(xí)羽毛球是很難提高的 ， 那么就需要其他的運(yùn)動(dòng)方式來彌補(bǔ) ， 所以我平時(shí)就會(huì)通過跳繩和跑步來訓(xùn)練我的腿部肌肉和耐力 ， 同時(shí)也會(huì)做一些身體的核心量練習(xí) ， 比如平板支撐、俯臥撐、深蹲等 。所以不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間可以說都是相輔相成的 ， 可以看成是互補(bǔ)的 。
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