頭發(fā)為啥會(huì)變白？人的頭發(fā)烏黑是因?yàn)轭^發(fā)里含有黑色素，黑色素含量越多，頭發(fā)顏色越黑 。隨著人體衰老，毛囊中色素細(xì)胞合成、運(yùn)輸黑色素的機(jī)能會(huì)降低直至停止，黑色素變少，頭發(fā)就變白了 。因此，人年齡大了長(zhǎng)白發(fā)是正常的生理現(xiàn)象 。
白發(fā)還能變黑嗎？白頭發(fā)多了，看著鬧心，那白發(fā)還能“變回”黑發(fā)嗎？在某些情況下是可能的 。
1、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的白發(fā)
（1）頭發(fā)由角質(zhì)蛋白組成，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而白發(fā)，應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)尤其是富含酪氨酸的蛋白來(lái)源（酪氨酸是合成黑素的原料），如雞肉、瘦牛肉、魚(yú)類(lèi)及堅(jiān)果等 。
（2）缺乏微量元素銅、鈷、鐵等會(huì)導(dǎo)致白發(fā) 。因此，這類(lèi)白發(fā)可從營(yíng)養(yǎng)調(diào)整方面入手，飲食上注意多攝入動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、黑木耳、海帶、大豆、芝麻粉/醬、堅(jiān)果、魚(yú)蝦類(lèi)，補(bǔ)足蛋白質(zhì)和微量元素，可逐漸長(zhǎng)出黑發(fā) 。
（3）缺乏維生素B1、B2、B6、生物素，也會(huì)造成少白頭，應(yīng)增加富含這類(lèi)維生素的食物攝入，如全谷物、豆類(lèi)、堅(jiān)果、動(dòng)物肝、腎、心，乳制品、蛋類(lèi)和綠葉蔬菜等 。
頭發(fā)由角質(zhì)蛋白組成，生物素通過(guò)與細(xì)胞酶類(lèi)反應(yīng)直接參與角質(zhì)蛋白的合成，因此補(bǔ)充生物素還能增加生發(fā)，改善毛發(fā)稀薄 。
（4）中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā) 。黑色入腎，因而要多吃黑芝麻、黑豆、木耳、黑米、黑棗、黑加侖、桑葚、紫菜等黑色食物，其實(shí)也是補(bǔ)充合成黑色素的各種原料 。
2、心理原因?qū)е碌陌装l(fā)
精神緊張、情緒壓抑、工作勞累、壓力山大、長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等也會(huì)影響人體內(nèi)臟的功能運(yùn)行，從而導(dǎo)致須發(fā)早白，甚至過(guò)度脫發(fā) 。
3、頸椎問(wèn)題導(dǎo)致的白發(fā)
頸椎異常也會(huì)影響頭皮供血情況，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)行不暢，影響黑素形成 。隨著電腦、手機(jī)的普及，頸椎病越來(lái)越常見(jiàn)，因此，低頭族要適當(dāng)?shù)姆畔率謾C(jī)、pad、電腦，多抬頭，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)護(hù)好頸椎 。
4、遺傳導(dǎo)致的早生白發(fā)
這個(gè)，真沒(méi)啥好辦法了 。但均衡營(yíng)養(yǎng)+適量運(yùn)動(dòng)這條仍然適用，頭發(fā)白不要緊，氣色好會(huì)讓你神采飛揚(yáng)，白發(fā)也不顯頹廢 。
5、其他幫助保護(hù)黑發(fā)的方法
（1）按摩頭皮可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌 。每日睡前和晨起后，雙手十指插入發(fā)內(nèi)，用指肚從前額經(jīng)頭頂一路揉搓到后腦，每次2-4分鐘 。
（2）盡量避免燙染頭發(fā)，老年人尤其要慎重 。一定要燙染，也得選高品質(zhì)的美發(fā)產(chǎn)品，并在燙染后做好頭發(fā)的深層護(hù)理，減少發(fā)絲損傷 。
（3）每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，睡夠7-8小時(shí) 。
（4）飲食結(jié)構(gòu)上要避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等，以免阻礙正常的機(jī)體循環(huán)；避免辛辣、油膩、煎炸、煙酒、咖啡等刺激性食物，以促進(jìn)頭皮健康，以免油脂分泌過(guò)于旺盛堵塞毛孔，損害毛囊 。
【白發(fā)還能變黑嗎】PS：有條件的話(huà)，最好還是讓醫(yī)生診斷頭發(fā)早白的原因，對(duì)癥下藥 。
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