產(chǎn)后在哺乳期，一般不推薦馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥哺乳期過后，孕婦身體里的鈣質(zhì)相對(duì)含量會(huì)受影響，此時(shí)的骨頭相對(duì)骨質(zhì)比較疏松，大量運(yùn)動(dòng)容易造成損傷 。因此運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整，以減少對(duì)骨骼肌肉肌腱造成的損傷，因此一般建議在斷奶后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥法比較健康 。在重點(diǎn)為飲食調(diào)節(jié)時(shí)，要注意營養(yǎng)攝入的均衡，切忌辛辣油膩的食物，先把身體調(diào)養(yǎng)好，為后來的運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ) 。
產(chǎn)后減肥要通過食欲做選擇1、胃成型產(chǎn)后肥胖：肚子易餓而且食量大，懷孕和哺乳期胃口特別好 。這種肥胖現(xiàn)象是進(jìn)補(bǔ)過度所造成的，孕婦的體內(nèi)營養(yǎng)的吸收和代謝無法成正比 。此時(shí)減肥的重點(diǎn)是要加速體內(nèi)的新陳代謝，控制進(jìn)食量，不要為了一時(shí)的口腹之欲放縱自己 。
2、脾虛造成的肥胖：產(chǎn)后代謝能力差，常有便秘，腹瀉情況出現(xiàn)，且懷孕及哺乳期食欲一般 。這種情況代表你的身體正處于亞健康狀態(tài)，可不要把重點(diǎn)搞錯(cuò)了，恢復(fù)代謝能力才是減肥的重中之重 。
產(chǎn)后減肥時(shí)兩種需要特殊注意的情況1、高齡媽媽：高齡產(chǎn)后的減肥難題，其實(shí)是肝腎兩虛造成的 。產(chǎn)后身體的生理功能出現(xiàn)了退化，影響脂肪代謝速度，導(dǎo)致體內(nèi)沒有用的物質(zhì)無法排出體外 。此時(shí)減肥說簡單也不簡單，說難也不難，只要把重點(diǎn)放在身體代謝的調(diào)整，把身體缺少的東西補(bǔ)回來，就可以順利減肥啦 。
【產(chǎn)后在哺乳期一般不推薦馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥】2、混合型產(chǎn)后肥胖：既有食欲大，還有便秘、腹瀉 。這就需要你控制食量，遠(yuǎn)離不健康的食物，盡快根據(jù)自己的體質(zhì)制定一份合適的飲食計(jì)劃，把控制口腹之欲放在減肥的重中之重 。
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