既然現(xiàn)在你已經(jīng)知道了運(yùn)動(dòng)涉及肌肉部位越多，燃燒脂肪效果越好的道理，那就意味著你需要效率更高更快的運(yùn)動(dòng)方式 。如果你喜好的是較慢、時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，那我只能遺憾地告訴你這樣對(duì)于自己減重是非常不利的 。
即使你已經(jīng)增強(qiáng)了你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是還是建議你采用快慢循環(huán)的方式來運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于長肌肉和燃燒脂肪來說很有幫助 。記住我并不是說跑步?jīng)]有任何益處，我只是在介紹下過更佳、更有效率的運(yùn)動(dòng)方式 。
5.跑步過于頻繁
這或許聽起來有點(diǎn)不可思議，但是根據(jù)科學(xué)研究機(jī)構(gòu)，過于頻繁地跑步（低強(qiáng)度、長時(shí)間），會(huì)影響自己身體激素分泌，其結(jié)果就是體重反彈，甚至起到增重的效果，減緩自己的恢復(fù)速度以及降低自己的新陳代謝速度，這就使得減重更加困難 。
如果你每天做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，對(duì)于減重來說已經(jīng)足夠了 。如果你開始每天花2-3小時(shí)在跑步上，沒有發(fā)現(xiàn)減重甚至還增重，那你就應(yīng)該適當(dāng)降低一下自己的跑步頻率，增加一些阻力訓(xùn)練來替代跑步 。
再說了
減脂，沒什么難的
看了這些成功的對(duì)比
還有什么可以擔(dān)心的呢
【減脂沒什么難的】▼
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