跑步一個(gè)月沒(méi)瘦怎么回事？【跑步一個(gè)月沒(méi)瘦怎么回事】1、排除其他因素，比如是自己沒(méi)有在跑步期間控制飲食等 。這是正?，F(xiàn)象 。
具體效果也是因而而異的，有人見(jiàn)效快，有人慢些罷了 。不過(guò)，雖然體重?cái)?shù)值沒(méi)有變化，但你的身體有實(shí)質(zhì)變化，只是變化太細(xì)小了以至于你還沒(méi)有發(fā)覺(jué) 。因?yàn)樯眢w從以前不常運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)進(jìn)入到每天運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體會(huì)形成一部分的肌肉，所以體重沒(méi)有變化，有些人甚至體重還會(huì)略微有上漲 。
當(dāng)然，不論是誰(shuí)，時(shí)間久了后就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉和脂肪被有氧慢跑一并減掉，不用擔(dān)心，堅(jiān)持跑下去吧 。不要看到體重有所增加就放棄再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，健身減肥并不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅(jiān)持才能獲得最好的效果 。
2、沒(méi)有在跑步期間控制飲食 。
這樣雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于或甚至大于消耗的，自然導(dǎo)致在體重上沒(méi)有變化，可能還會(huì)增加呢 。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)達(dá)到 。
運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都沒(méi)有達(dá)到燃脂的要求，像要至少跑30分鐘才能燃脂，你只運(yùn)動(dòng)了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了 。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會(huì)出現(xiàn)增加的情況了 。另外，在運(yùn)動(dòng)方面，建議提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并增加交叉練習(xí)，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng) 。
4、跑步一個(gè)月作息不規(guī)律 。
運(yùn)動(dòng)減肥期間，如果只是在運(yùn)動(dòng)上去努力，而不注意平時(shí)的作息，經(jīng)常熬夜，那也是會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥事倍功半，沒(méi)有減肥效果，甚至在運(yùn)動(dòng)后體重反而增加了 。
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