一区二区三区无码高清视频,中文字幕一区二区人妻电影

戒煙成功的時間因人而異。它和戒煙人的年齡、煙齡、每日煙量和整體的身體狀況等密切相關(guān) 。一般來說，大概3個月戒掉生理依賴， 1年戒掉心理依賴 ?？梢哉f超過一年不抽煙基本就算戒煙成功。有人說真要那么長時間嗎？
我們來分析一下戒煙到底是戒什么？【我們來分析一下戒煙到底是戒什么】一、要戒生理依賴（也叫生理煙癮，大約3個月）
生理依賴是指身體對血液里香煙中尼古丁濃度的依賴。尼古丁的半衰期在兩個小時左右，所以兩個小時左右就需要周期性地補充。一旦不持續(xù)吸煙，血液中尼古丁濃度降低，會產(chǎn)生的一系列戒斷癥狀。戒煙初期的3個月左右主要就是要克服這些生理戒斷癥狀。

生理戒斷癥狀有哪些？
睡眠異常：如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。精神異常：如焦慮、抑郁、煩躁、易發(fā)脾氣等咳嗽或吐黑痰：戒煙后纖毛功能恢復(fù) ，呼吸道分泌物從呼吸道排出較原來明顯增多 ?？谇划惓＃航?jīng)常會出現(xiàn)口瘡、潰瘍、口干口渴等癥狀。極易出現(xiàn)頭暈、注意力不集中：這是神經(jīng)受體在擺脫尼古丁依賴的一種生理反饋。饑餓感：戒煙后中樞神經(jīng)介質(zhì)得以釋放，交感神經(jīng)活躍所致。肢體振顫：個別人戒煙之后會出現(xiàn)手指輕微的發(fā)抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續(xù)數(shù)周后自行緩解。不管遇到以上各種多么嚴重的癥狀，其實都不要擔心，這些癥狀都是暫時的，有的只要堅持幾分鐘，有的需要堅持幾天，最多的也只需堅持幾個星期，就對會過去的。
二、要戒心理依賴（也叫心理煙癮，大約9個月）
心理依賴是指長期生理煙癮、行為習(xí)慣和精神作用共同結(jié)果以后，一個人對香煙的認知會發(fā)生改變，認為吸煙有諸多好處，如果戒煙，心里就馬上產(chǎn)生一百個戒煙的壞處，心理上會產(chǎn)生一種犧牲感，進而渴望香煙，感覺離不開香煙。一旦不抽煙也會產(chǎn)生一系列戒斷癥狀。戒煙后期的9個月左右主要是要克服心里戒斷癥狀。

心理戒斷癥狀有哪些？
以上生理戒斷癥狀有的依然存在吸煙的渴求：長時間不吸煙，就會產(chǎn)生非常懷戀吸煙后的那種感覺，有時候就感覺如果再不吸一根煙，就要死掉的那種感覺，具體也說不出哪里難受 ?？仗摳校航錈熞欢螘r間以后，很多人會有一種說不出來的空虛，感覺用什么都代替不了，唯有香煙能解救自己。由心理因素引發(fā)身體不適：自己感覺像得了重病一樣，其中常見的有：1.有的人會感覺，心悸，心慌，心率快。胸痛，胸緊，胸麻，胸悶，肺部刺痛，呼吸費力，呼吸困難、手腳瘙癢等等，去醫(yī)院檢查一切正常。
2.還有人會感覺喉嚨堵塞感，心理想著別的都不管用，只要一根煙這種感覺馬上好。
3.很多人不同程度存在焦慮，驚恐，恐懼，情緒低落，易怒，害怕等。