可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┒怪破?、亞麻籽、苜蓿等含有植物雌激素的食物，下面“問上醫(yī)”將為你詳細介紹 。
雌激素缺乏會有哪些表現(xiàn)？
外陰萎縮、陰道萎縮、乳房萎縮 。
腹部向前松弛膨隆、脫肛、痔瘡、尿失禁 。
皮膚明顯缺少彈性和光澤，變干、變皺、易癢，各種色素沉著漸現(xiàn)，毛發(fā)變得干枯和灰白，外觀上日益衰老 。
骨質(zhì)疏松、牙齒脫落 。
白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性 。
哪些食物能夠補充雌激素？植物雌激素主要有3類：異黃酮類、木酚素類和香豆雌酚類，均含在植物及其種子里 。
（1）富含異黃酮的食物
雖然所有大豆來源的食品都含有較多的異黃酮，但具體含量取決于品種、地理位置、環(huán)境條件以及加工程度 。各種食物中的異黃酮含量如下表所示 。
注意：腐乳發(fā)酵時產(chǎn)生的硫化物和亞硝酸鹽有致癌作用，應(yīng)盡量減少攝入 。
（2）富含木酚素的食物
各種食物中的木酚素含量如下表所示 。
注意：亞麻籽外有一層硬殼，使用時最好將其碾成粉狀，以便于更好地消化和吸收有效物質(zhì) 。
（3）富含香豆雌酚的食物
苜蓿、紫花苜和黃豆 。
關(guān)于補充雌激素還需要知道什么？女性不可盲目補充雌激素，必須由醫(yī)生確認是否需要補充 。
雖然植物雌激素有許多有作用，但還有一些潛在健康風(fēng)險有待確認 。
濫用含雌激素的化妝品和保健品可能會增加女性患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌以及卵巢癌的風(fēng)險 。
【關(guān)于補充雌激素還需要知道什么】肌瘤組織對雌激素的高敏感性是子宮肌瘤發(fā)生的重要因素之一，所以子宮肌瘤患者應(yīng)遠離雌激素制品或可能含有雌激素的食品 。
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