雌激素是女性最重要的性激素之一 。雌激素缺乏可以直接引起女性衰老，這種衰老不但包括容顏逝去，也包括皮膚變薄、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病高發(fā)等問題 。因此很多女性都非常注意雌激素的補(bǔ)充 。
但雌激素絕對不能盲目補(bǔ)充，雌激素過量會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂、甚至可以引起子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生 。
補(bǔ)充雌激素，女性應(yīng)該吃什么？生活中補(bǔ)充雌激素必須要保證激素的天然性、有效性、安全性 。這三點(diǎn)要素缺一不可 。否則所謂的補(bǔ)充雌激素會(huì)直接導(dǎo)致人體雌激素暴露，從而引起一系列的副作用 。
【補(bǔ)充雌激素女性應(yīng)該吃什么】天然食品中，含有雌激素最豐富且安全的食品應(yīng)當(dāng)屬于大豆制品 。如大豆腐、干豆腐、豆?jié){等 。大豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種最接近人體成分的雌激素，有臨床研究表明常吃豆制品的乳腺疾病包括乳腺癌的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)降低 。
在此強(qiáng)調(diào)一下，雖然豆制品中的大豆異黃酮對女性有益，作為一名醫(yī)生，我絕對不提倡女性服用人工提煉的大豆異黃酮 。因?yàn)槿斯ぬ釤掃^程中有可能使得鉛、汞及其它有害成分滲入 。激素濃度也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需，從而危害身體健康 。
另外，為了保證自身雌激素的有效分泌，身體也需要蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素的有效攝入 。保持日常膳食均衡也非常重要 。
最后，女性的雌激素分泌是由大腦發(fā)出指令、由卵巢具體執(zhí)行并分泌雌激素 。當(dāng)女性出現(xiàn)身體衰老、功能紊亂等問題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦中樞與卵巢功能出現(xiàn)協(xié)調(diào)障礙，從而導(dǎo)致激素分泌不足 。
因此，對于激素分泌及延緩衰老來講，單單依靠食物供應(yīng)很難維序，因此積極鍛煉身體、保持樂觀開朗的性格、保證規(guī)律的作息時(shí)間，維持自身的健康對雌激素分泌也非常重要 。
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