快速閱讀版：痛風患者對于水果無需挑選，只要是新鮮的、應(yīng)季的都可以選擇！當然吃太多還是會導(dǎo)致熱量攝入超標、不利于體重和血糖控制的，建議每天半斤水果即可，最好在兩餐之間作為加餐食用！
關(guān)于吃水果的幾條建議：一、水果不分貴賤，換著花樣吃才是關(guān)鍵！
水果是重要的水溶性維生素、礦物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)素的來源，不同水果有著不同的營養(yǎng)特點，比如：
柑橘類水果（橘子、橙子、柚子等）富含類胡蘿卜素、鉀元素和維生素C，而且口感算中帶甜，具有開胃健脾的作用；
漿果（草莓、藍莓、樹莓等）則具有較低的血糖生成指數(shù)，同時富含花青素、植物色素等植物營養(yǎng)素有利于保護血管、清除自由基；
仁果（蘋果、梨、枇杷等）則富含膳食纖維及多種水溶性維生素，同時具有物美價廉、四季皆宜的特征，是非常受歡迎的水果；
而瓜類水果（西瓜、甜瓜、哈密瓜等）則含量水量豐富，有利于快速補充水分和糖分！有的朋友具有極高的口味和品質(zhì)要求，很喜歡追求進口水果、高檔水果，豈不知這些水果可能只是“物以稀為貴”而已、在營養(yǎng)價值上可能還不及當?shù)氐钠胀ㄋ?！而為了防止運輸中的磕碰，有些水果在沒有成熟時就被摘下來，其營養(yǎng)素含量也不甚豐富！
二、果汁不等同于鮮果！
很多小伙伴不愛“啃”水果，覺得麻煩還不夠“優(yōu)雅”，于是市場上多種多樣的果汁產(chǎn)品成了他們眼中絕佳的水果替代品：豈不知這么做不僅錯誤，還可能引發(fā)痛風發(fā)作！
水果榨橙汁后一般都要加糖才會保證一定的甜度，而不加糖的果汁常常引起純天然的酸澀感而銷路不暢！
此外，榨汁后水果醬丟失十分珍貴的膳食纖維，讓水果的健康益處大打折扣！
而水果中本身富含果糖，將整果打成汁后，其中的糖分由“天然糖”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝坞x糖”，也就是臭名昭著的添加糖，這讓果汁和其他含糖飲料一樣會導(dǎo)致尿酸排泄障礙，引發(fā)痛風發(fā)作！
【關(guān)于吃水果的幾條建議】因此，吃整果無論是營養(yǎng)價值還是健康價值都遠勝于果汁！
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