檸檬水對身體有很多好處，至于飲用時間我個人建議在運動后喝最好，但如果平時運動比較少的話，只要不是空腹喝應該都是可以的 。
有關檸檬對于身體具體有哪些好處，主要包括：1、補充維C，抗氧化，幫助美白以及抗老化 。
通?？诟性剿岬乃缓SC就越多，檸檬自然也是高維C的水果 。飲用檸檬水可以幫助補充維生素C以外，在檸檬中、尤其是檸檬皮中還富含大量的黃酮類物質(zhì)，這也是超強的抗氧化劑，能夠保護維C在消滅自由基時而不被氧化傷害，起到更好的抗氧化效個率 。
2、補充電解質(zhì) 。
檸檬也富含豐富的礦物質(zhì)，尤其是鉀、鈉、鎂等微量元素，因此，檸檬水能夠快速補充電解質(zhì)，維持細胞內(nèi)外的液態(tài)平衡 。
而這也是我之所以強調(diào)在運動后飲用最佳的因素，因為通常運動中會大量流汗，很多的電解質(zhì)會隨著汗液中流失，因此需要補充礦物質(zhì)豐富的飲水 。
3、平衡體內(nèi)酸堿值，預防酸性體質(zhì) 。
雖然檸檬很酸，但是大家要知道，檸檬水中的這些礦物離子進入身體后能平衡體內(nèi)酸性物質(zhì)，從而平衡血液中的酸堿值，預防酸性體質(zhì) 。
4、促進血管擴張，有助于穩(wěn)定血壓 。
另一方面，檸檬中的檸檬酸有助于軟化血管，使得血液在通過血管壁的時候壓力減少，起到輔助降低血壓的作用 。
檸檬汁比檸檬水效果更好 。我不確定你說的檸檬水是不是檸檬切片后泡水，如果是想最大效益獲得檸檬的好處，最好是將檸檬榨汁，然后直接用水稀釋喝 。
榨汁的時候建議用那種手動擠壓的器皿，檸檬用鹽擦洗干凈，做到徹底清潔和去除農(nóng)藥殘留 。然后將檸檬一切為二，連著皮用力擠壓出汁 。這樣可以更多獲取到檸檬皮中的黃酮類物質(zhì) 。具體檸檬汁的濃度比例只要根據(jù)自己對酸的承受度就好 。
飲用檸檬水需要注意的地方：1、最好不要用燙水沖飲，因為超過50度、甚至更高的水溫容易破壞部分的維生素C 。
2、飲用檸檬水或檸檬汁記得漱口，因為檸檬的酸度太高，對于牙齒有一定的腐蝕性，我自己很多年以前就曾經(jīng)是一段時間飲用檸檬汁沒有及時漱口，后來真的牙齒變得比較敏感 。
【有關檸檬對于身體具體有哪些好處主要包括】3、如果不加蜂蜜效果更好 。雖然蜂蜜與檸檬是絕配，酸酸甜甜、口感很復合，但是從營養(yǎng)價值上來說，如果添加蜂蜜的檸檬水相對來說平衡體內(nèi)酸堿值的作用會大大減弱，只能是當做飲料喝 。
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