低密度脂蛋白是一種運(yùn)載膽固醇進(jìn)入外周組織細(xì)胞的脂蛋白顆粒，它還有一個(gè)俗稱“壞膽固醇”，所謂解鈴還須系鈴人，低密度脂蛋白濃度升高，首先要在查找升高的原因，從根源解決問(wèn)題，才可以促使低密度脂蛋白下降 。
常見(jiàn)低密度脂蛋白升高的原因：肥胖 。肥胖者，脂肪通常會(huì)過(guò)高，同時(shí)也使得膽固醇也是不低，從而把低密度脂蛋白質(zhì)濃度也將不斷上升 。
壓力大 。由于工作或生活的影響，壓力增大時(shí)，情緒也容易波動(dòng)，特容易攝入高脂肪，高膽固醇的食物，或者就是暴飲暴食的情況，很容易增加低密度脂蛋白的濃度 。運(yùn)動(dòng)少 。吃的多，動(dòng)的少，自然身體里存儲(chǔ)的熱量也會(huì)越來(lái)越多，同時(shí)基礎(chǔ)代謝也會(huì)有相應(yīng)的下降，也將影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致這些吃進(jìn)去的膽固醇容易積累到血管壁中，易使得低密度脂蛋白的濃度升高 。
降低低密度脂蛋白的方法：合理的飲食 。進(jìn)食最好要定時(shí)定量，葷素搭配合理，不要偏食，挑食的習(xí)慣，注意烹調(diào)方式，盡可能低鹽，低油，當(dāng)然使用油時(shí)，要注意選擇適合自己的油，避免自己發(fā)胖 。
適量運(yùn)動(dòng) 。根據(jù)能量守恒定律，吃進(jìn)去的熱量，要得及時(shí)的消耗出去，才不會(huì)導(dǎo)致熱量的儲(chǔ)存，從而減少低密度脂蛋白的濃度 。【常見(jiàn)低密度脂蛋白升高的原因】心情保持愉悅 。愉快的心情，身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力也會(huì)高些，對(duì)于脂肪的利用和膽固醇的排出也將有一定的幫助 。
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