因為本身的脂肪率就比較高 。這類人一個月減的多對身體也沒有太大的傷害 。
但是對于本來基數(shù)就比較小的人來講，一個月減10斤就不建議了 。
2.怎么做到一個月減10斤？對于基數(shù)比較大，而且飲食習(xí)慣一直不好的人，只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，很快就能看到效果的 。
在飲食上，建議少油少鹽，適當(dāng)運(yùn)動 。
主食建議每一餐怎么也要吃上一拳頭，蔬菜吃2個拳頭，每天蔬菜至少要5拳頭，其中綠葉蔬菜3拳頭 。
蛋白質(zhì)食物也要攝入充足，比如早上一個煮雞蛋，中午一拳頭瘦肉，晚上可以吃半拳頭蛋白質(zhì)的食物，如果不想吃就多吃點(diǎn)蔬菜 。
飲水量建議每天2000~2500ml，溫水最好 。
3.小基數(shù)一個月瘦十斤有什么危害？大姨媽可能會離你而去，頭發(fā)也許會掉的越來越多，皮膚會越來越松弛，你會看起來很老，很滄桑 。最關(guān)鍵的是，營養(yǎng)不良，甚至?xí)霈F(xiàn)厭食癥，身體虛弱 。日后還是避免不了反彈……
【怎么做到一個月減10斤】所以，建議，不要過于追求減肥的速度，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動，平常心對待就好 。
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