不正確的吃粗糧不但不能減肥，還可能將身體搞壞 。
一、粗糧和細(xì)糧的區(qū)別膳食纖維豐富 。飽腹感更好，血糖升高較慢 。
二、粗糧和細(xì)糧的能量比較都一樣 。
三、減肥的鐵律總攝入能量<總消耗能量
四、什么情況下粗糧減肥，什么情況下不減肥1、其余食物一樣的情況下，小米、玉米、燕麥、蕎麥、紅米、黑米等粗糧和細(xì)糧吃一樣多，沒(méi)有任何減肥的效果 。因?yàn)檫@一類粗糧在相同體積的情況下，能量和細(xì)糧一樣 。
2、其余食物一樣的情況下，紅薯、土豆、山藥、芋頭、藕、各類雜豆量和細(xì)糧一樣，能量低了，可以減肥 。因?yàn)檫@一類粗糧在相同體積的情況下，能量比細(xì)糧低 。
五、什么人不適合大量吃粗糧1、胃、十二指腸、結(jié)直腸潰瘍的患者 。
2、消化不良的患者
【什么情況下粗糧減肥什么情況下不減肥】3、營(yíng)養(yǎng)不良的患者 。
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