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首先，你需要深入了解什么是近視？近視是指看遠處時看不清。
為什么看不清遠處？因為遠處物體的光線經(jīng)過眼睛的屈光折射并沒有準確到達視網(wǎng)膜，而是落在了視網(wǎng)膜前面，所以只能看到模糊的影子。
為什么光線不能準確傳達給視網(wǎng)膜？因為眼睛用來切換看近看遠調(diào)節(jié)能力的睫狀肌出了問題。睫狀肌通過放松和收縮可以調(diào)節(jié)晶狀體的形狀，以變換視物對焦。正常情況下的調(diào)節(jié)機制是：看近處時睫狀肌收縮，晶狀體加厚，來增強近處光線的屈光能力；看遠處看時，睫狀肌放松，晶狀體扁平，來減少遠處光線的偏折；而睫狀肌痙攣的時候就不能調(diào)節(jié)自如了。

為什么睫狀肌調(diào)節(jié)能力會出問題？長時間近距離用眼或不衛(wèi)生用眼等都易導致睫狀肌痙攣，睫狀肌無法收縮自如，調(diào)節(jié)能力自然下降。接下來，反思引起自己近視的因素有哪些？用眼時間過長：手機、電腦連軸轉(zhuǎn)，過度使用電子產(chǎn)品；
視物距離過近：經(jīng)常湊在電視、前腦前，眼睛不自覺的離屏幕越來越近；用眼不當：姿勢不對（趴著看、躺著看、臥著看、邊走邊看），光線不好（黑暗中看屏幕）；休息不足：睡眠時間少，經(jīng)常熬夜；戶外活動少：喜歡宅在家，把視線范圍局限在室內(nèi)和各種屏幕上；營養(yǎng)不良：眼睛發(fā)育所需的葉黃素、維生素、胡蘿卜素攝取不足；

然后，問自己近視后你做了什么？驗光、配眼鏡，沒錯！近視癥狀出現(xiàn)后及時檢查并佩戴眼鏡是應該的，但除此之外，你還為近視的眼睛做了什么努力嗎？單純指望著一副眼鏡來控制、改善近視困擾是不可能的！近視眼鏡的原理是通過其凹透鏡片的發(fā)散作用，調(diào)整晶狀體聚焦，幫助其成像在視網(wǎng)膜上。這只是一種借助外力矯正手段，并沒有恢復眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，睫狀肌痙攣癥狀得不到緩解，而你原來那些不良用眼習慣還沒完全改善，最終導致近視度數(shù)不斷攀升！

最后，回到問題“除了激光手術，還有什么能降低近視度數(shù)？”【然后問自己近視后你做了什么】首先，對癥下藥——鍛煉睫狀肌的調(diào)節(jié)作用。
鍛煉睫狀肌的辦法有不少，比如打乒乓球，眼睛聚焦在乒乓球上，跟著球遠近移動，原則上也能起到一定作用，不過真正有效的鍛煉需要注意力高度集中和堅持不懈的練習，這點在打乒乓球這種休閑運動中很難保持，所以恢復效果不太明顯，可以作為日常輔助訓練。市面上也有很多專門針對睫狀肌的訓練儀，阿瞳就屬于在技術方面發(fā)展得比較成熟的，大家在選擇時一定要核實是否正規(guī)、專業(yè)，符合國家監(jiān)管。

除此之外，改善日常用眼習慣。
避免連續(xù)過度用眼，用眼超過一小時停下休息幾分鐘；眼睛離手機、電腦、書本始終堅持安全距離；改掉不良姿勢，就算是夜間也給正在視物的眼睛開一盞柔和的燈光；戒掉熬夜習慣，不管是身體和眼睛都需要正常的睡眠時間來調(diào)節(jié)休養(yǎng)；參加戶外活動，讓視野更加寬廣，充分放松睫狀肌，多運動提高自身免疫力；定期驗光檢查，了解眼睛最新情況。
另外，補充身體和眼睛需要營養(yǎng)供給。
多吃水果蔬菜，及時補充葉黃素、維生素、胡蘿卜素，均衡膳食。最后，緊張的情緒也容易影響視力發(fā)展，放松心情，堅持上述方法，相信改善近視、控制增長指日可待！