通過高抬腿快速提高心率，讓身體處于高強(qiáng)度負(fù)荷狀態(tài)，然后再通過開合跳來讓心率逐漸平緩，給身體一個恢復(fù)的時(shí)間，整個過程會感覺非常的累，練完后必然會大汗淋漓，但是帶來的減脂效果也是比單獨(dú)做任何一個動作強(qiáng)很多的 。
總結(jié)開合跳和高抬腿都能帶來減脂的效果，但是高抬腿可以有更好的燃脂效果，單獨(dú)進(jìn)行任何一個動作的訓(xùn)練都不能讓我們減脂的效果最大化 。
【我們先來看看高抬腿和開合跳分別應(yīng)該怎么做】建議通過兩個動作的結(jié)合，利用HIIT的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以獲得非常好的減脂效果，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會發(fā)現(xiàn)自己慢下來了 。
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