我們先來討論健康人群是否適合空腹運動：瑋瑋認(rèn)為：健康人群空腹運動是完全沒問題的！
先說說自身感受：瑋瑋之前是晚上半小時單車加半小時拉伸、瑜伽和啞鈴混合搭著做，也就是想局部塑形并緩解白天久坐造成的肩背疼痛，但這樣有個問題就是常常造成難以入睡，因為有氧運動半小時常常有些意猶未盡，身體還很有精力就停止了，往往睡覺時興奮勁兒還在，導(dǎo)致入睡困難 。于是瑋瑋決定早上早起半小時進行單車訓(xùn)練、晚上減少單車訓(xùn)練時間和強度，這樣運動后的精力滿滿可以代入到工作中，不僅感覺頭腦清醒而且效率極高，比起之前進入工作狀態(tài)的速度要快很多，真是讓瑋瑋受益頗多！
而在科學(xué)上也有研究發(fā)現(xiàn)空有氧腹運動可以提高燃脂速率，更有利于減脂，并不會給身體造成損傷 。雖然瑋瑋半小時的有氧并不會有很顯著的減脂效果，但單從精神狀態(tài)來看，早上運動還是非常提倡的，而且上班族早上時間很寶貴、餐后訓(xùn)練恐怕時間不夠用，選擇空腹訓(xùn)練是極好的！
接下來，瑋瑋再來說說一些極端情況，這部分人不適合空腹運動，也極易造成身體損害，雖然這種損害存在概率問題、運動方法、自身身體素質(zhì)等多方面影響因素，但瑋瑋之前在醫(yī)院臨床工作，讓我總會接觸到這些極端情況和不幸事件，所以為了安全起見，我們一定要了解一些不適合或不推薦空腹運動的人群，畢竟安全第一！
【我們先來討論健康人群是否適合空腹運動】突然開始運動的中老年人：這部分人大都之前沒有運動習(xí)慣，年齡也偏大，之所以開始運動是因為隨著年齡增長、長期生活方式不合理導(dǎo)致各種老年慢性疾病找上門，偶爾一次的體檢或入院檢查發(fā)現(xiàn)了諸多問題：三高癥、動脈硬化、臟器功能下降等等，醫(yī)生說如不控制則會導(dǎo)致各種不良結(jié)局，而他們被告知的最佳防控辦法就是改善飲食和增加運動 。于是這些叔叔阿姨開始了“瘋狂運動”，可能有些底子好的沒有給身體造成太大問題，但有些就會出現(xiàn)諸如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、摔倒、骨折、低血糖昏迷甚至更嚴(yán)重的情況，所以運動要逐漸增量、最好有專業(yè)人員指導(dǎo)，并在運動前充分做好準(zhǔn)備活動 。
此外存在高血壓、心肺功能異常的人群也不要進行劇烈運動，且尤其不要在寒冷的早上進行戶外活動！
而存在血糖調(diào)節(jié)異?；蚴翘悄虿〉娜巳海惨煌扑]空腹運動：因為一旦血糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，運動就可能造成血糖降低，而低血糖的損害是很可怕的也很難預(yù)估，所以盡量避免！
而一些非常瘦弱、肌肉量很低的人（尤其女性）也不要選擇空腹運動，尤其是長時間的有氧運動（慢跑、游泳、單車等），因為他們的肌肉中沒有足夠的糖原且脂肪量又低，也很容易造成低血糖，如果出現(xiàn)眩暈和昏迷是非常危險的！建議餐后兩小時運動或先開始增肌訓(xùn)練，并咨詢健身教練 。
推薦閱讀
- 微博收藏分類 微博收藏搜索功能講解
- 有哪些辦法可以保護我們的肝臟呢
- 如何降低染發(fā)的危害
- 具體吃哪些食物能夠幫助我們降肝火呢
- 戒糖就能抗衰老嗎
- 喝酒后吃什么好
- 腦血管被堵意味著什么
- excel表格圖表制作教程 新手入門excel表格制作
- 我們應(yīng)當(dāng)如何處理柿子呢
- 泡酸辣白蘿卜的方法