晚上喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖？這取決于你晚飯吃了多少 。如果你晚飯吃的很多，然后睡前又喝一杯牛奶，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)長(zhǎng)胖；如果你知道自己還要喝一杯牛奶，晚飯故意少吃點(diǎn)，那就不會(huì)變胖 。
1、晚上喝牛奶，真的有助于睡眠嗎？
我們通常認(rèn)為睡前喝牛奶有助睡眠 。因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼峥梢院铣梢环N抑制思維的化合物，從而使人疲倦欲睡 。但其實(shí)，色氨酸是我們身體必需的氨基酸之一，不只是含有豐富蛋白質(zhì)的牛奶，其它肉類中都富含色氨酸 。色氨酸確實(shí)有助睡眠，不過(guò)一杯牛奶中的色氨酸含量可能不足以讓身體激素水平發(fā)生波動(dòng) 。
另外如果你吃的飽飽的，睡前又喝杯牛奶，這個(gè)時(shí)候腸胃的飽脹感，反而可能會(huì)讓你難以入睡 。
2、晚上吃啥吃多了，都會(huì)發(fā)胖
如果晚上吃的多，不只是喝牛奶，喝杯水你也會(huì)覺(jué)得自己在變胖 。這個(gè)關(guān)鍵不在于牛奶，而是晚飯你吃了多少，吃的是啥 。想要保持身材，一般都是早餐、中午吃飽，晚餐吃少，而且在睡前2個(gè)小時(shí)不要吃東西了 。如果早上和中午吃的比較好，那么晚餐的時(shí)候建議清粥小菜就可以啦～
3、晚上如何喝牛奶才能不發(fā)胖？
把牛奶的熱量也計(jì)算到晚餐里，一般一袋200毫升的牛奶，熱量在120千卡左右，相當(dāng)于半碗米飯的熱量 。如果你計(jì)劃在睡前喝杯牛奶，可以把主食去掉一部分，或者少吃點(diǎn)肉，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)和脂肪也很豐富 。
【晚上如何喝牛奶才能不發(fā)胖】總的來(lái)說(shuō)，晚上喝牛奶，只要在晚餐里去掉差不多的熱量，就不用擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題啦！
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