如果在無不良生活習慣的情況下，長時間出現(xiàn)口干口苦的癥狀，建議最好到醫(yī)院檢查 。
一、治療疾病如果是疾病引起的話，建議應該及時治療疾病，如鼻腔疾病、干燥綜合征、口腔疾病等等，都是應該積極治療疾病的 。同時，鼻腔疾病要注意鼻腔的衛(wèi)生，干燥綜合征多吃滋潤多汁的食物，糖尿病注意控制攝糖量等等 。
二、在室內放一盆水有時候因為氣候的問題，空氣也會比較干燥，這時候更容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，這時候可以在室內放一盆水，幫助提高室內的水分含量，對于緩解口干情況也有一定的幫助 。
三、補充維生素一般來說，身體缺乏維生素的時候也會導致口感舌燥，所以平時需要多補充維生素可以有效緩解口感舌燥癥狀，比如多吃果蔬或維生素片 。
四、生嚼枸杞每天睡覺之前，適當吃一些枸杞子，嚼得越爛越好，可以有效預防夜間口干癥，如果半夜口渴的話，含一粒在舌頭上，就會從舌根生出津液，可解除口干舌燥 。不過前提是要辨明體質再服用 。
五、多喝水睡覺口感舌燥時，及時給身體補充水分可以緩解這種癥狀，但是需要注意的是推薦喝白開水，因為喝飲料或者是酸味的東西，都不能很好的給身體補充水分，解除口感舌燥現(xiàn)象，甚至會覺得更加口渴 。
1、柚子茶柚子的保存時間可以很久，或者是網(wǎng)上購買柚子醬，也是可以，對于口干舌燥現(xiàn)象，起到的緩解效果很大 。做法是，用柚子皮，注意是黃色部分，以及柚子肉，用開水泡開之后，加入蜂蜜或是冰糖，充分攪拌后，這樣柚子茶就做好了，還能夠化痰止咳潤肺 。
2、喝蓮子心水將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲兩三次可有效預防夜間口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞等，同時還能治療咳嗽 。
3、梨子水梨子的效果很明顯，特別是上火，或者是出現(xiàn)了喉嚨疼痛、喉痛發(fā)干、咳嗽等現(xiàn)象 。梨子水的做法很簡單，就是用梨子來熬水 。先把梨子皮刮掉，把梨子心挖出來，然后隔水燉，根據(jù)個人的喜好，看要加入冰糖或者是蜂蜜，梨子水就做成了 。也可以直接把梨子切成小塊，加入清水直接煮，然后加入冰糖或者是蜂蜜，既能夠止咳，滋陰潤肺，還能降火 。
4、馬蹄茶新鮮的馬蹄吃起來清甜可口，還嘎子嘎子的很脆，口感很舒服，準備適量的馬蹄，先把皮刮掉，然后放在淡鹽水里面浸泡差不多十幾分鐘，然后把馬蹄撈起來，留下馬蹄汁 。準備綠茶泡好后，和馬蹄汁一起攪拌好，就可以飲用了 。既能夠潤燥、清熱化痰，還可以起到開胃的效果 。
六、做菜時少放佐料：秋冬季，肺的功能偏旺，而過多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛，甚至還會傷到肝氣，因此在秋冬季節(jié)做菜時，注意調料的用量，不要將蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放，要適度，避免引起口干舌燥 。
七、早晚鹽水漱口：多注意口腔衛(wèi)生及個人衛(wèi)生，勤洗手 。早晚可用淡鹽水漱口，能夠起到清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預防細菌感染的作用 。建議有條件的家庭最好買臺質量較好的沖牙器在家使用，效果更好 。
八、適當運動：【睡覺起來口干舌燥是預示哪幾個問題】
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