第一 ， 你的胖是怎么胖起來(lái)的？【你的胖是怎么胖起來(lái)的】首先建議你算一算自己的BMI ， 看在哪個(gè)區(qū)間 ， 以便于判斷是否屬于比較肥胖或者超重而需要減肥減重？
肥胖：BMl≥28.0
超重：24.0≤BM1<28.0
體重正常：18.5≤BMl<24.0
體重過(guò)低：BMI＜18.5
第二 ， 回顧一下 ， 日常的飲食情況這里建議你看看日常三餐的飲食習(xí)慣 ， 具體吃的哪些食物？三餐之外是怎么吃的？
以便于判斷日常飲食是否合理 ， 會(huì)不會(huì)熱量過(guò)多 ， 或者是飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整？
因?yàn)殚L(zhǎng)胖 ， 往往就是吃的太多 ， 而消耗太少
第三 ， 回顧一下 ， 運(yùn)動(dòng)消耗的情況這里建議你看看日常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是怎么安排的 ， 做什么運(yùn)動(dòng) ，
以便判斷其實(shí)吃的不多 ， 那是不是長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致的肥胖？
第四 ， 還需要看看身體的健康狀況比如如果有甲減 ， 那么真有可能喝水都會(huì)長(zhǎng)胖的 ， 那么需要就醫(yī)對(duì)癥治療 。
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