【跳繩還是跑步減肥效果好】你好，很高興能夠為你解答這個問題
跳繩還是跑步減肥效果好？1.減肥效果主要看我們運動的時長和運動的強度，在相同的時間下，跳繩所消耗的熱量比跑步要高一些 。半小時跳繩可以消耗大約350卡，同時間的慢跑大約消耗300卡 。
減肥期間，跳繩還是跑步更好？1.從相同的時間減肥效率來看
在這一點上跳繩會比跑步的效率更高，如果平時比較忙沒有什么時間鍛煉，又想比較快速的減肥可以選擇跳繩 。
2.從運動場地上來看
如果我們家里沒有跑步機的話，想要跑步就得去戶外或者健身房，而跳繩的空間要求比較小，如果你不怕麻煩到鄰居的話，甚至家里都可以跳繩 。
選擇跳繩還是跑步減肥，都應注意的點 。1.跳繩對比跑步，它的運動強度要更強一些，對于心臟不好或者大體重的減肥者來說不合適，特別是大體重的減肥者，跳繩會加大對膝關節(jié)的壓力，如果本身關節(jié)有一定的問題，請先詢問醫(yī)生的建議，再進行運動 。避免造成關節(jié)損傷 。
2.減肥期間注意控制飲食 。
三分練七分吃，只靠單純的運動是不能達到最佳的減肥效果的，還要配合飲食控制，多吃高蛋白的肉類，新鮮的蔬菜和水果，米飯可以用紅薯，玉米等代替，不吃油炸燒烤高熱量的食物 。
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