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為什么這么說，聽我繼續(xù)分析：
1、平板支撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)消耗的是身體的糖原，而減脂是需要消耗身體的脂肪。這是兩種不同的物質(zhì)，所以想通過平板支撐減脂，效果微乎其微！
2、為了動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，平板支撐需要我們腰腹保持穩(wěn)定，從頭到腳必須是一條直線，不能弓背也不能踏腰，所以此時(shí)對(duì)于我們的腰腹核心力量很有要求！
所以平板支撐可以提高我們的腰腹核心力量，我們腹肌中的腹橫肌屬于腰腹核心的一部分，所以可以練到我們的腹橫??！但是我們通常意義上腹肌指的是看的見的腹直肌，而不是深層的腹橫??！
那我們?nèi)绾螠p脂呢？我認(rèn)為健康的科學(xué)的減脂方法，一定是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，缺一不可！只控制飲食不運(yùn)動(dòng)，減肥效果慢；只運(yùn)動(dòng)不控制飲食，減肥大概率會(huì)以失敗告終！
飲食控制
飲食控制，需要我們改變自己的飲食習(xí)慣，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食平衡營(yíng)養(yǎng)！
杜絕高熱量食物；選擇復(fù)合碳水，如粗糧；多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果；多喝水；少吃高熱量高脂肪高糖的食物！

適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增加身體熱量的消耗，加快脂肪的分解，幫助我們加快減肥的速度！
我們可以選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。每周安排4到5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30到60分鐘！

做什么動(dòng)作可以練到腹肌呢？我們通常說的腹肌指的是我們的腹直肌，這也是顯示你有幾塊的腹肌，是影響我們外觀的肌肉！
腹直肌的作用：
彎曲脊椎，使胸腔向骨盆靠攏，或者讓骨盆向胸腔靠攏。所以對(duì)腹肌有效的動(dòng)作就是各種使胸腔骨盆靠近的動(dòng)作！
下面我舉兩個(gè)動(dòng)作，大家可以觀察下：
1.正向卷腹

（胸腔向骨盆靠攏）
動(dòng)作要點(diǎn)：
起始位置：仰臥躺在地上，上半身貼地，雙手置于耳旁（不能雙手抱頭），雙腿并攏屈膝！
2. 腹肌發(fā)力，上背部慢慢向上卷起，與地面45度左右，下背部保持不動(dòng)，停頓一兩秒，然后回到起始位置！
2.反向卷腹

（骨盆向胸腔移動(dòng)）
動(dòng)作要點(diǎn)：
起始位置：仰臥躺在地上，上半身貼地，雙臂放在身體兩側(cè)；雙腿屈膝并攏，大腿與小腿成90度左右；大腿垂直于地面，小腿置于空中與地面平行！
腹肌發(fā)力，抬起臀部，向胸部卷起移動(dòng)，停頓一兩秒，回到起始位置！
鍛煉腹肌的動(dòng)作不需要太多，只要符合腹直肌的生理原理，都可以有效的鍛煉到我們的腹肌！
總結(jié)1. 平板支撐不能練到我們的腹肌，也不能有效的減脂！
2. 減脂我們必須采用飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式！
3. 我們想要練腹肌，可以做各種卷腹動(dòng)作！
【做什么動(dòng)作可以練到腹肌呢】4. 如果想讓自己的腹肌清晰可見，減脂放在首位，男生體脂率只有低于15%時(shí)腹肌才會(huì)顯現(xiàn)；女生的體脂率低于20%時(shí)，腹肌才會(huì)顯現(xiàn)！